लोगन पॉल के प्राइम ड्रिंक स्वस्थ हैं?

“जब यह हाइड्रेशन की बात आती है, तो इलेक्ट्रोलाइट्स महत्वपूर्ण होते हैं, और प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक्स में केवल मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है और अन्य महत्वपूर्ण लोगों को याद करते हैं – कलकियम, सोडियम, क्लोराइड और फॉस्फेट,” वह कहती हैं. “इसके अलावा, उनके पास चीनी की कमी है, और जबकि बहुत अधिक जोड़ा चीनी आपके लिए अच्छा नहीं है, आपके शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज की आवश्यकता होती है ताकि उन इलेक्ट्रोलाइट्स को ठीक से अवशोषित किया जा सके और उन्हें आपकी कोशिकाओं में ले जाया जा सके।.

प्राइम ड्रिंक रिव्यू – स्वस्थ या नहीं?

. . ! . . ? ? एक आहार विशेषज्ञ द्वारा हमारी प्रमुख समीक्षा जानने के लिए पढ़ें.

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. वे दोनों में फ़िल्टर्ड पानी, नारियल के पानी, सुक्रालोज़ और एसेल्फेम पोटेशियम के रूप में कृत्रिम मिठास के साथ -साथ प्राकृतिक स्वाद भी होते हैं. प्राइम में विटामिन बी 6 और बी 12, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम सहित कई जोड़े गए विटामिन और खनिज भी शामिल हैं. प्राइम एनर्जी में प्रति सेवारत लगभग 200mg कैफीन होता है, जबकि प्राइम हाइड्रेशन कैफीन फ्री है. इसकी तुलना एक औसत कप कॉफी से करना जिसमें आमतौर पर लगभग 90-140mg कैफीन (1) होता है. प्राइम हाइड्रेशन में 3 शाखाओं वाले जंजीर अमीनो एसिड (बीसीएए) होते हैं, जिन्हें मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक माना जाता है- बाद में इस पर अधिक!

क्या प्राइम ड्रिंक का सेवन करने का कोई स्वास्थ्य लाभ है?

प्राइम पेय में कई जोड़े गए विटामिन और खनिज होते हैं. इसमें कुछ बी विटामिन शामिल हैं, जो ऊर्जा चयापचय और लाल रक्त कोशिका के गठन के लिए आवश्यक हैं, साथ ही शरीर में तंत्रिका कार्य भी शामिल हैं. प्राइम हाइड्रेशन में विटामिन ए एंड ई, साथ ही जस्ता भी होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है. हालांकि, हम जानते हैं कि ये पोषक तत्व कई खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में हैं जो ज्यादातर लोग अपने आहार में अक्सर उपभोग करते हैं, इसलिए प्राइम के माध्यम से अतिरिक्त आपूर्ति होने से ज्यादातर लोगों के लिए पोषक तत्वों का एक मुख्य स्रोत होने की संभावना नहीं है. भोजन भी प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पोषक तत्वों की एक व्यापक रेंज प्रदान करता है, बजाय इसके कि जो उत्पादन के दौरान जोड़े गए हैं. कुछ लोग कह सकते हैं कि प्राइम एनर्जी में पाए जाने वाले कैफीन फायदेमंद हो सकते हैं, हालांकि एक कप कॉफी पीना कैफीन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का एक बड़ा स्रोत है, जबकि कोई जोड़ा शर्करा या मिठास नहीं प्रदान करता है – उल्लेख करने के लिए नहीं, बहुत कम खर्चीला भी नहीं है।!

प्राइम ड्रिंक्स की कमियां क्या हैं?

हालांकि दोनों पेय में कोई जोड़ा शर्करा नहीं है, फिर भी उनमें कृत्रिम मिठास, एकेसेल्फेम पोटेशियम और सुक्रालोज होते हैं. जबकि अध्ययनों से पता चला है कि ये उपभोग करने के लिए सुरक्षित हैं और चीनी के रूप में उसी तरह ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं, एक उच्च स्वीटनर सेवन के नकारात्मक परिणामों को दिखाने के लिए कुछ शोध है. इसमें आंत बैक्टीरिया और माइक्रोबायोम का विघटन शामिल हो सकता है, जो हमें पता है कि हमारे स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी भूमिका है. प्राइम हाइड्रेशन में बीसीएए भी शामिल है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक हैं. हालाँकि, BCAA की एक पेय में प्रदान की गई वास्तविक खुराक 250mg है. अधिकांश शोध बीसीएए के एक लाभकारी प्रभाव को दर्शाते हैं जब प्रति दिन 4-20 ग्राम (2) की खुराक में सेवन किया जाता है, जिसका अर्थ बहुत सारे प्राइम ड्रिंक होता है! हालांकि, बीसीएए आसानी से अधिकांश प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, और पूरक पर भरोसा करने के बजाय आहार के माध्यम से प्राप्त करना काफी आसान है.

गेटोरेड से बेहतर है?

जब प्राइम और गेटोरेड के पोषक तत्वों की तुलना की जाती है, तो मुख्य अंतर में से एक यह है कि गेटोरेड में उच्च स्तर का जोड़ा शर्करा होता है (प्रत्येक औसत सेवारत जिसमें लगभग 50 ग्राम चीनी होती है!), जबकि प्राइम स्वाद के लिए कृत्रिम मिठास का उपयोग करता है. जैसा कि हम जानते हैं, अतिरिक्त में जोड़ा गया चीनी न केवल हमारे दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, बल्कि मोटापे और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के जोखिम को भी बढ़ाती है. यद्यपि गेटोरेड में जोड़ा चीनी कुलीन एथलीटों के लिए फायदेमंद हो सकती है, जब प्रशिक्षण, ज्यादातर लोगों के लिए, उन्हें नियमित रूप से चीनी के इस उच्च सेवन का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है. गेटोरेड में उपयोग किए जाने वाले लाल 40 रंग डाई भी है, जिसे मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक दिखाया गया है, विशेष रूप से एलर्जी वाले या एडीएचडी वाले बच्चे (3). इसलिए, ऐसा लगता है कि प्राइम समग्र रूप से गेटोरेड की तुलना में एक बेहतर विकल्प है, यदि आप दोनों के बीच चयन कर रहे हैं.

लेकिन अगर आप स्पोर्ट्स हाइड्रेशन ड्रिंक चाहते हैं तो सबसे अच्छा विकल्प क्या है?

व्यायाम से पहले और बाद में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे अन्य तरीके हैं. पानी 30-60 मिनट, प्रति सप्ताह 5-7 x के बीच सामान्य गतिविधि करने वाले अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त होने जा रहा है. शुद्ध नारियल पानी भी ईंधन भरने का एक शानदार तरीका है, यह पोटेशियम और अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का स्रोत होने के कारण, जिसे प्रशिक्षण के दौरान समाप्त किया जा सकता है. व्यायाम की गतिविधि, अवधि और तीव्रता के प्रकार के आधार पर, आपको अलग -अलग पुनर्जलीकरण रणनीतियों की आवश्यकता हो सकती है, हमारे साथ बिना इलेक्ट्रोलाइट्स और चीनी के साथ. आज एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या खेल पोषण विशेषज्ञ से बात करें, जो इष्टतम प्रदर्शन के लिए आपकी आवश्यकताओं को निजीकृत करने में मदद कर सकता है.

क्या होगा अगर मैं सिर्फ प्राइम ड्रिंक के स्वाद का आनंद लेता हूं, लेकिन व्यायाम के लिए इसका उपयोग न करें?

प्राइम ड्रिंक्स के स्वाद को आमतौर पर काफी सुखद और सुखद बताया गया है, जिससे यह अक्सर सादे पानी की तुलना में अधिक अनुकूल हो जाता है, खासकर जब व्यायाम करते हैं. लेकिन अगर आप उदाहरण के लिए एक शीतल पेय के लिए वैकल्पिक पेय के रूप में प्राइम का उपभोग करना चाहते थे, तो यह नीचे आता है कि आप इसे कितनी बार कर रहे हैं. ध्यान रखें कि प्राइम ड्रिंक्स में कृत्रिम मिठास का एक स्रोत होता है, जो कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है, खासकर जब अक्सर उपभोग किया जाता है. ध्यान रखें कि प्राइम एनर्जी में कैफीन की एक उच्च खुराक होती है, जो कैफीन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है.

निष्कर्ष

अंततः, अधिकांश लोगों के लिए हाइड्रेटेड रखने का सबसे अच्छा तरीका पानी के साथ रहना है. प्राइम हाइड्रेशन इलेक्ट्रोलाइट्स और बीसीएएएस जैसे कुछ लाभ पोस्ट एक्सरसाइज प्रदान करता है, जो वसूली में मदद कर सकता है, लेकिन एनर्जी ड्रिंक समतुल्य प्रदान नहीं करता है. प्राइम और अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक या तो शर्करा या कृत्रिम मिठास में उच्च हैं, जिन्हें हमें विभिन्न स्वास्थ्य कारणों से अपने सेवन को कम करने की सिफारिश की जाती है. उस ने कहा, यदि आप समग्र संतुलित और पौष्टिक आहार के हिस्से के रूप में प्राइम के सामयिक कैन का आनंद लेना चाहते हैं, तो यह भी पूरी तरह से ठीक है – याद रखें, यह मॉडरेशन है और अभाव नहीं है! रीमा पटेल द्वारा, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ फिट और सह हमारे आहार विशेषज्ञों में से एक के साथ 1-1 परामर्श बुक करने के लिए, लिंक पर क्लिक करें यहाँ

लोगन पॉल के प्राइम ड्रिंक स्वस्थ हैं? यहाँ एक आहार विशेषज्ञ को क्या कहना है

डेनिएल डीनगेलिस एक पत्रकार और ईटिंगवेल के लिए वर्तमान सहायक संपादक हैं. वह पहले ब्रांड के लिए 2022-23 साथी के रूप में काम करती थी.

9 जून, 2023 को प्रकाशित
आहार विशेषज्ञ द्वारा समीक्षा की गई

एमिली लाचट्रुपप एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ है जो पोषण संबंधी परामर्श, नुस्खा विश्लेषण और भोजन योजनाओं में अनुभवी है. वह उन ग्राहकों के साथ काम करती है जो मधुमेह, वजन घटाने, पाचन मुद्दों और बहुत कुछ के साथ संघर्ष करते हैं. उसके खाली समय में, आप उसे अपने परिवार और उसके कुत्ते, विंस्टन के साथ वरमोंट की पेशकश करने का आनंद ले सकते हैं.

चाहे आप उसे अपनी YouTube सफलता से जानते हों या WWE के लिए पेशेवर रूप से कुश्ती के अपने वर्तमान कार्यकाल के लिए, लोगन पॉल बहुस्तरीय प्रसिद्धि रखता है. लेकिन उनके सबसे हालिया प्रयासों में से एक, प्राइम के सह-मालिक के रूप में भोजन और वेलनेस स्पेस में प्रवेश कर रहा है.

प्राइम एक एनर्जी ड्रिंक कंपनी है जिसे पॉल और कंटेंट निर्माता केएसआई ने एक साथ शुरू किया. ब्रांड पानी में जोड़ने के लिए ऊर्जा पेय, “हाइड्रेशन” पेय और स्वाद के पैकेट बेचता है, और चूंकि पॉल के प्रशंसक आधार का एक बड़ा हिस्सा बच्चे हैं, इसलिए पेय सभी उम्र के लिए आकर्षक हैं.

लेकिन क्या ये पेय स्वस्थ हैं, और क्या वे बच्चों के लिए सुरक्षित हैं? हमने अपने वरिष्ठ पोषण और समाचार संपादक मारिया लौरा हदद-गार्सिया से उनके विचार पूछे- जैसे कि उन्हें प्राइम ड्रिंक्स के बारे में क्या कहना था और उन्हें क्या मानना ​​है कि उपभोक्ताओं को ध्यान में रखना चाहिए.

क्या लोगन पॉल के प्राइम एनर्जी ड्रिंक्स हेल्दी हैं?

सबसे पहले, यहां प्राइम के नवीनतम एनर्जी ड्रिंक फ्लेवर, आइस पॉप के एक (12-औंस) के लिए पोषण संबंधी टूटना है:

• 10 कैलोरी
• 0 ग्राम कुल वसा
• 55 मिलीग्राम सोडियम
• 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 0 ग्राम कुल चीनी
• 0 ग्राम प्रोटीन
• 200 मिलीग्राम कैफीन

यह एक ऊर्जा पेय के लिए एक स्वस्थ विकल्प की तरह लगता है, कैलोरी में कम है और कोई अतिरिक्त चीनी और कम सोडियम सामग्री नहीं है. हालांकि, हदद-गार्सिया ने चेतावनी दी है कि इस पेय में बहुत सारे कैफीन हैं.

“एक 12 द्रव-औंस प्राइम एनर्जी ड्रिंक के कैन में 200 मिलीग्राम कैफीन होता है,” उसने कहा. “एक संदर्भ के रूप में, 1 कप पीसा हुआ कॉफी (8 द्रव औंस) 92 से 110 मिलीग्राम कैफीन के बीच है. तो आप मूल रूप से कैफीन की मात्रा को दोगुना कर रहे हैं लेकिन आनुपातिक रूप से सर्विंग्स की संख्या के लिए नहीं.”वह कहती है कि 12-ओज. रेड बुल की सेवा में 107 मिलीग्राम कैफीन है, जो एक प्रमुख ऊर्जा पेय के रूप में कैफीन की आधी मात्रा है.

उन लोगों के लिए यह सोचने के लिए कि कैफीन की मात्रा उनके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है, फिर से सोचें: बहुत अधिक कैफीन वास्तव में विपरीत कर सकते हैं.

“इस तरह से ऊर्जा पेय के प्रमुख डाउनसाइड में से एक यह है कि हालांकि वे कैफीन होते हैं, वे मूल रूप से शून्य ऊर्जा प्रदान करते हैं,” हदद-गार्सिया ने समझाया।. “कैफीन आपको उत्तेजित करता है, लेकिन प्रति ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, इसलिए एक बार जब आप कैफीन को मेटाबोलाइज कर लेते हैं, तो आप शायद एक ऊर्जा दुर्घटना का अनुभव करेंगे.”

क्या बच्चों के लिए प्राइम एनर्जी ड्रिंक सुरक्षित हैं?

आकर्षक पैकेजिंग को ध्यान में रखते हुए, हदद-गार्सिया ने चिंता की कि ये पेय विशेष रूप से युवा उपभोक्ताओं के लिए आकर्षक हैं.

“प्रमुख चिंताओं में से एक यह है कि ये उत्पाद बच्चों और किशोरों के लिए बहुत आकर्षक हैं, खासकर जब ब्रांड के पीछे एक सेलिब्रिटी है – जैसे कि यह एक है,” उसने समझाया।. “हालांकि ऊर्जा पेय 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं हैं, वे मूल रूप से अपनी साइट पर बेचे जाते हैं. और बच्चे अपने माता -पिता से उनके लिए पेय खरीदने के लिए कह रहे हैं.“स्कूल इस कारण से पेय और सतर्क माता -पिता पर प्रतिबंध लगाना शुरू कर रहे हैं.

“एक बच्चे का शरीर एक वयस्क की तुलना में बहुत छोटा होता है, जिसका अर्थ है कि कम कैफीन उनके शरीर में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है,” उसने कहा. “कैफीन की अत्यधिक मात्रा में घबराहट, झटके, दिल की दौड़, सिरदर्द, अनियमित दिल की धड़कन और नींद की गड़बड़ी जैसे लक्षण होते हैं. और चूंकि कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, इसलिए यह उनके विकास में हस्तक्षेप कर सकता है.”

प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक स्वस्थ हैं?

हाइड्रेशन ड्रिंक के बारे में क्या? यहाँ एक के लिए पोषण संबंधी जानकारी है (16.9-ओज.) प्राइम के लेमोनेड हाइड्रेशन ड्रिंक की बोतल:

• 25 कैलोरी
• 0 ग्राम कुल वसा
• 10 मिलीग्राम सोडियम
• 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 1 ग्राम कुल चीनी
• 0 ग्राम प्रोटीन

जबकि ये पेय कैफीन की कमी के साथ अधिक बच्चे के अनुकूल विकल्प हैं, हदद-गार्सिया ने दोहराया कि ये “हाइड्रेटिंग” पेय पदार्थ नहीं हो सकते हैं जो वे दिखाई देते हैं.

“जब यह हाइड्रेशन की बात आती है, तो इलेक्ट्रोलाइट्स महत्वपूर्ण होते हैं, और प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक्स में केवल मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है और अन्य महत्वपूर्ण लोगों को याद करते हैं – कलकियम, सोडियम, क्लोराइड और फॉस्फेट,” वह कहती हैं. .”

यद्यपि ये हाइड्रेशन पेय “आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरना” नहीं करेंगे, जैसा कि कई हाइड्रेशन ड्रिंक करते हैं, हदद-गार्सिया के अनुसार, वे आपको एक निश्चित बिंदु पर हाइड्रेट करते हैं क्योंकि वे कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ तरल हैं.

तल – रेखा

यदि आप लोगन पॉल की प्राइम एनर्जी या हाइड्रेशन ड्रिंक्स खरीदना चाहते हैं, तो कुछ चीजें ध्यान में रखें. सबसे पहले, बहुत अधिक कैफीन शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है – जिसमें एक ऊर्जा दुर्घटना पैदा होती है – और युवा उपभोक्ताओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है. इसके अलावा, हाइड्रेशन लेबल से परे चला जाता है, और जबकि ये हाइड्रेशन ड्रिंक कुछ हद तक हाइड्रेटिंग कर रहे हैं, वे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स को याद करते हैं जो आपके शरीर के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. देखें कि इलेक्ट्रोलाइट्स यहां शरीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें वे वास्तव में हैंगओवर की मदद कर सकते हैं.

डाइटिशियन कहते हैं. लेकिन यहां आपको स्टॉक करने से पहले क्या पता होना चाहिए

यदि आप एक प्राइम ड्रिंक पर अपने हाथ पाने के लिए लाइन में इंतजार कर रहे हैं, तो आप केवल एक ही नहीं हैं. हाइड्रेशन ड्रिंक्स ने इस सप्ताह SA अलमारियों को मारा जब उन्होंने एक हलचल मचाई, और यह सब ब्रांड के पीछे के प्रसिद्ध नामों के लिए धन्यवाद है – YouTubers लोगान पॉल और केएसआई.

लेकिन वास्तव में “हाइड्रेशन ड्रिंक” क्या हैं, और क्या वे आपके लिए अच्छे हैं? हमने डाइटिशियन और हेल्थ कोच टोनी हेंडरसन से इसके बारे में पूछा.

सबसे पहले, मुझे हाइड्रेशन ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक – प्राइम दोनों के बीच अंतर जानने की जरूरत थी.

“हाइड्रेशन ड्रिंक या स्पोर्ट्स ड्रिंक में उन लोगों को फिर से भरने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो व्यायाम करते समय खो जाते हैं. ऊर्जा पेय में कैफीन होता है, एक उत्तेजक जो उपभोग किए जाने पर ऊर्जा का एक छोटा फट प्रदान कर सकता है. कुछ एथलीट कैफीन से बढ़ी हुई ऊर्जा और प्रदर्शन को बढ़ावा देने से लाभ उठा सकते हैं. प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक में कैफीन नहीं होता है, जबकि प्राइम एनर्जी ड्रिंक करता है, “टोनी बताते हैं.

हाइड्रेशन ड्रिंक्स का उपयोग भी किया जा सकता है “दस्त और उल्टी के तीव्र मामलों में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए.”

प्राइम एनर्जी ड्रिंक (जिसमें कैफीन होता है) उन 18 साल और उससे अधिक उम्र के लिए है. टोनी हमें बहुत अधिक कैफीन के सेवन से जुड़े कुछ जोखिमों के बारे में बताता है.

“उन लोगों में जो कैफीन के धीमे चयापचय हैं या कैफीन संवेदनशील हैं, प्रति दिन 300mg से अधिक कैफीन से अधिक कैफीन हृदय रोग और सहज दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं. यहां तक ​​कि कैफीन-संवेदनशील नहीं होने वालों के लिए, बहुत अधिक कैफीन अधिक लगातार पेशाब और निर्जलीकरण की ओर जाता है.

“कैफीन संवेदनशीलता एक आनुवंशिक परीक्षण करके निर्धारित की जा सकती है. प्राइम एनर्जी ड्रिंक में 200mg कैफीन होता है.”

कैफीन के अन्य अल्पकालिक दुष्प्रभाव हैं:

– उच्च रक्तचाप

प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक एक गैर-कैफीनयुक्त पेय है जिसे बच्चों को उपभोग करने की अनुमति है, लेकिन क्या यह उनके लिए कोई भी स्वस्थ है?

“हाँ, बच्चों को कैफीन नहीं पीना चाहिए,” टोनी कहते हैं, “प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक में वास्तव में विटामिन और खनिज होते हैं और साथ ही साथ चीनी में बहुत कम होता है।. यह वास्तव में एक बुरा उत्पाद नहीं है.”

लेकिन इतनी तेजी से नहीं, माता -पिता. अपने बच्चों के लिए हाइड्रेशन ड्रिंक पर स्टॉक करने से पहले, टोनी का कहना है कि कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको नोट करना चाहिए.

“हाइड्रेशन ड्रिंक के आधार पर, अवयवों से अवगत रहें. क्या यह चीनी में उच्च है? क्या इसमें बहुत सारे अजीब संरक्षण हैं, आदि? इसके अलावा, बस सोचें कि आपको इसकी आवश्यकता है. प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक, विशेष रूप से, थोड़ा प्रसाधित है. सिर्फ एक विचार.”