? धावकों के लिए एक आहार विशेषज्ञ

रॉबिन्सन के अनुसार, प्राइम एनर्जी धावकों के लिए एक अच्छा प्री-वर्कआउट ड्रिंक नहीं है जब आप सामग्री और उनकी मात्रा पर करीब से नज़र डालते हैं:

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उत्पाद वीडियो

प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक के साथ अपने गेम को ऊंचा करने के लिए तैयार हो जाओ. . साधारण स्पोर्ट्स ड्रिंक को अलविदा कहें और हाइड्रेशन की नई लहर को नमस्ते.

गतिविधि के दौरान अपने शरीर को जलने वाले अमीनो एसिड को फिर से भरें
आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स: इष्टतम जलयोजन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए 10% नारियल पानी
इम्यून बूस्टिंग: विटामिन बी, सी, ई, और जस्ता आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं
शून्य जोड़ा चीनी: उस स्वाद का आनंद लें जिसे आप चीनी के बिना तरसते हैं, जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है

�� अपने प्रदर्शन को स्तर: चाहे आप कोर्ट को मार रहे हों, स्केट पार्क, या सिर्फ दोस्तों के साथ घूम रहे हों, प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक ने आपको कवर किया है. खेल से आगे रहें और अपने ऊर्जा के स्तर को उच्च रखें क्योंकि आप इस शक्तिशाली हाइड्रेशन समाधान के साथ अपने दिन को जीतते हैं.

�� सोशल मीडिया स्वीकृत: जैसा कि टिकटोक, इंस्टाग्राम और फेसबुक पर देखा गया है, प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक लहरें और ट्रेंड सेट कर रहा है. कार्रवाई को याद न करें – आज प्राइम हाइड्रेशन मूवमेंट में शामिल हों और अपने दैनिक पीस में होने वाले अंतर का अनुभव करें.

�� अब आदेश: प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक के साथ वक्र से आगे रहें और अनुकूलित हाइड्रेशन की शक्ति महसूस करें. अब कार्ट में जोड़ें और फ़ंक्शन और स्वाद के सही संयोजन के साथ अपनी यात्रा को ईंधन दें. डिस्कवर क्यों प्राइम हाइड्रेशन आज की सक्रिय पीढ़ी के लिए पसंद का पेय है.

प्राइम हाइड्रेशन से एक नोट

हम दुनिया के लिए प्राइम की घोषणा करने के लिए उत्साहित हैं और यह दिखाते हैं कि प्रतिद्वंद्वी भाइयों और व्यापार भागीदारों के रूप में एक साथ आते हैं. हमारा लक्ष्य एक शानदार हाइड्रेशन ड्रिंक बनाना था जो किसी भी जीवन शैली को ईंधन दे सके.

पिछले एक साल में, हमने स्क्रैच से उत्पाद तैयार करने के लिए अनगिनत घंटे काम किया है, दुनिया के सबसे बड़े खुदरा विक्रेताओं के साथ सौदों में ताला लगाया, और अपने उत्पादों को अलमारियों में लाने के लिए एक बहु-सौ व्यक्ति टीम का निर्माण किया.

हम एक वास्तविक ब्रांड बनाने की प्रक्रिया से दीन हैं और दुनिया की कुछ सबसे बड़ी पेय कंपनियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए तत्पर हैं. अंडरडॉग के रूप में, हम हमेशा दुनिया को दिखाने के अवसर को संजोते हैं कि क्या संभव है.

अब जब हम दोनों एक ही टीम के लिए लड़ रहे हैं, तो हम वास्तव में मानते हैं कि आकाश की सीमा है.

आपके लिए अच्छा है? धावकों के लिए एक आहार विशेषज्ञ

यदि आपके पास स्कूल-आयु वर्ग के बच्चे हैं तो आपने प्राइम ड्रिंक के बारे में सुना है. कभी भी मेरे बच्चे YouTube देख रहे हैं (मैं एक और दिन के लिए YouTube पर अपने विचारों को बचाऊंगा), ऐसा लगता है कि YouTubers के बारे में बात कर रहे हैं. तो, हेक प्राइम ड्रिंक क्या है? और आपके लिए अच्छा है? और, क्या यह धावकों के लिए अच्छा है? और बच्चों को इसे पीना चाहिए?

मुझे ईमानदारी से पता नहीं था कि प्राइम क्या था. मैंने लोगों को इसे गेटोरेड प्राइम कहते सुना, इसलिए मैंने मान लिया कि यह एक नए प्रकार का गेटोरेड था. तब मेरे बच्चों ने पूछना शुरू कर दिया कि क्या हम प्राइम ड्रिंक खरीद सकते हैं और जब मैंने जांच शुरू की. (और इसलिए कानूनविद हैं, बच्चों के लक्ष्यीकरण के बारे में चिंतित हैं, जो कैफीन के स्तर के बावजूद बच्चों के लिए बहुत अधिक हैं.)

मैं पंजीकृत स्पोर्ट्स डाइटिशियन मेगन रॉबिन्सन के साथ जुड़ा हुआ है ताकि उसे लेने के लिए कि क्या प्राइम ड्रिंक आपके लिए अच्छे हैं.

इस लेख में, मैं कवर करूंगा:

• प्राइम ड्रिंक क्या है (फ्लेवर के राउंड-अप सहित)
• आप कहां से खरीद सकते हैं?
• क्या बच्चे प्राइम पी सकते हैं?
• प्रधान जलवर्जन समीक्षा
• प्रधान ऊर्जा समीक्षा
• अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक्स (प्राइम बनाम सहित) की तुलना में प्राइम हाइड्रेशन बेहतर है. गेटोरेड)?
• अन्य ऊर्जा पेय (प्राइम बनाम सहित) की तुलना में प्राइम एनर्जी बेहतर है. सेल्सियस)?

प्राइम ड्रिंक क्या है?

प्राइम ड्रिंक एक ड्रिंक ब्रांड है जिसे YouTube स्टार-टर्न बॉक्सर लोगन पॉल और उनके पूर्व प्रतिद्वंद्वी केएसआई द्वारा लॉन्च किया गया है. 2022 में सुपर बाउल विज्ञापनों की एक श्रृंखला में लॉन्च किए गए प्राइम ड्रिंक वायरल हो गए, और बिक गए. अब आप उन्हें अमेज़ॅन से अपने स्थानीय गैस स्टेशन तक लगभग कहीं भी पा सकते हैं.

प्राइम ड्रिंक्स में दो श्रेणियां हैं: हाइड्रेशन ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक. पेय को कृत्रिम मिठास या रंग, या चीनी नहीं होने से हाइड्रेशन पेय और ऊर्जा पेय के स्वस्थ संस्करणों के रूप में विपणन किया जाता है.

ठीक है, ठीक है, यह सब बहुत अच्छा लगता है. लेकिन आपके लिए प्राइम गुड है? या आपके लिए प्राइम बैड है? रॉबिन्सन ने लेबल पर अध्ययन किया और नीचे अपनी अंतर्दृष्टि साझा की. पर पहले…

मैं कहां से खरीद सकता हूं?

प्राइम ड्रिंक एक बार खोजने के लिए बहुत कठिन थे, लेकिन आप अब वॉलमार्ट, जीएनसी, डिक के खेल के सामान और आपके स्थानीय किराने की दुकान सहित कहीं भी प्राइम खरीद सकते हैं. बस “मेरे पास प्राइम ड्रिंक” खोजें.”

क्या बच्चे प्राइम पी सकते हैं?

18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्राइम एनर्जी नहीं पीनी चाहिए. प्राइम के लेबल में एक छोटी सी चेतावनी शामिल है कि यह 18 वर्ष से कम आयु के लोगों के लिए “अनुशंसित नहीं” है या “कैफीन के प्रति संवेदनशील लोग”.”हालांकि, यदि आप अपने बच्चों के YouTube शॉर्ट्स या वीडियो को सुनते हैं, तो आप सुनेंगे कि यह कैसे बच्चों के लिए भारी विपणन किया जा रहा है.

छोटे बच्चों को कैफीन के हानिकारक प्रभावों का अधिक खतरा होता है क्योंकि वे कम वजन करते हैं, रॉबिन्सन नोट करते हैं. वयस्कों में कैफीन विषाक्तता की दहलीज लगभग 400 मिलीग्राम कैफीन/दिन है; जबकि एक स्वस्थ किशोर (12-18 वर्ष) में दहलीज 100 मिलीग्राम/दिन है.

तो, बच्चों के लिए कैफीन के जोखिम क्या हैं? रॉबिन्सन ने अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) द्वारा एक पेपर का हवाला दिया, जो कि कैफीन के नकारात्मक प्रभावों को नोट करने वाले बच्चों के लिए सबसे बड़ा स्वास्थ्य जोखिम ऊर्जा पीता है:

• हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप और शरीर का तापमान, और
• नींद की गड़बड़ी और चिंता.

18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे प्राइम हाइड्रेशन पी सकते हैं, हालांकि सुक्रालोज संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को पूरा करता है. जाहिर है, पानी और दूध बेहतर विकल्प हैं.

प्रधान जलवर्जन समीक्षा

प्राइम हाइड्रेशन दस स्वादों में आता है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, ब्रांकेड चेन एमिनो एसिड (बीसीएएएस) का मिश्रण शामिल है, और कोई जोड़ा चीनी नहीं है. प्राइम हाइड्रेशन में 25 कैलोरी होती हैं.

प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक फ्लेवर में शामिल हैं:

• बर्फ़ पप
• ट्रौपिकल पंच
• नारंगी
• नींबू
• अंगूर
• मेटा मून
• स्ट्रॉबेरी तरबूज
• ऑरेंज मैंगो
• नींबू पानी

प्राइम हाइड्रेशन का स्वाद कैसा होता है?

प्राइम हाइड्रेशन गेटोरेड या पावरडे के स्वाद के समान है, लेकिन चीनी के बिना थोड़ा मीठा है और नारियल के स्वाद का संकेत है. प्राइम फ्लेवर मुझे स्नो शंकु फ्लेवरिंग की याद दिलाते हैं.

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि प्राइम हाइड्रेशन ड्रिंक में कोई चीनी कैसे शामिल नहीं है. हालांकि, सुक्रालोज एक स्वीटनर है और इसे कैलोरी के बिना चीनी की तुलना में 600 गुना मीठा होने के लिए रासायनिक रूप से संसाधित किया गया है. ज्यादातर लोग कहते हैं कि सबसे अच्छा प्राइम फ्लेवर लेमन लाइम है. मैंने उन सभी की कोशिश नहीं की है, लेकिन नींबू का चूना स्वादिष्ट था.

प्राइम हाइड्रेशन की सामग्री में शामिल हैं:

फ़िल्टर किए गए पानी, नारियल का पानी सांद्रता से, साइट्रिक एसिड, डिपोटैसियम फॉस्फेट, ट्रिमैग्नेसियम साइट्रेट, प्राकृतिक स्वाद, सुक्रालोज, एल-आइसोल्यूसिन, एल-ल्यूसीन, एल-वैलिन, डी-अल्फा टोकोफेरिल, एसीटेट (विटामिन ई), एसेसुलफेम पोटेशियम, बीटा कारोटीन रंग के लिए, रेटिनिल पामिटेट (विटामिन ए), जस्ता एस्पार्टेट, पाइरिडोक्सिन, हाइड्रोक्लोराइड (विटामिन बी -6), सायनोकोबालामिन (विटामिन बी -12).

धावकों के लिए प्राइम हाइड्रेशन अच्छा है?

रॉबिन्सन के अनुसार, प्राइम हाइड्रेशन धावकों के लिए एक अच्छा स्पोर्ट्स ड्रिंक नहीं है जब आप सामग्री और उनकी मात्रा पर करीब से नज़र डालते हैं:

• Sucralose: यह कृत्रिम स्वीटनर जीआई मुद्दों के कारण आंत स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, न कि कुछ धावक चाहते हैं.
• सोडियम: सोडियम राशि केवल 10 मिलीग्राम है जो पर्याप्त पुनर्जलीकरण पोस्ट-वर्कआउट के लिए पर्याप्त नहीं है या यदि प्रशिक्षण से पहले पूर्व-हाइड्रेट के लिए इसका उपयोग कर रहा है. धावक आमतौर पर एक घंटे या उससे अधिक समय के दौरान, पहले और बाद में कम से कम 400 मिलीग्राम सोडियम चाहते हैं.
• BCAA: रॉबिन्सन कहते हैं. BCAAS (उच्च मात्रा में) मांसपेशियों के विकास, धीरज और वसूली में मदद करने के लिए पाया गया है.
• एंटीऑक्सिडेंट: कुछ हद तक आश्चर्यजनक रूप से, एंटीऑक्सिडेंट व्यायाम के बाद धावकों के लिए अच्छे नहीं हैं. विटामिन ई और ए जो कि व्यायाम के बाद से भस्म होने पर मांसपेशियों के अनुकूलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है.

प्राइम बनाम. गेटोरेड

प्राइम की तुलना अक्सर गेटोरेड से की जाती है. गेटोरेड से बेहतर है? जो स्वस्थ है?

प्रदर्शन पर खुशी के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक चाहते हैं, प्राइम हाइड्रेशन गेटोरेड की तुलना में स्वस्थ है क्योंकि इसमें चीनी या फूड डाई लाल 40 नहीं है जिसमें कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ हो सकते हैं. गेटोरेड शून्य में चीनी नहीं होती है, लेकिन इसमें बहुत सारे कृत्रिम मिठास और फूड डाई होते हैं.

गेटोरेड की तुलना में धावकों के लिए प्राइम हाइड्रेशन बेहतर है?

प्राइम हाइड्रेशन धावकों के लिए एक इष्टतम पेय नहीं है. यदि आप प्रदर्शन के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक चाहते हैं, तो गेटोरेड प्राइम हाइड्रेशन से बेहतर है क्योंकि इसमें आपको फिर से भरने और ईंधन देने के लिए पर्याप्त सोडियम और कार्ब्स हैं, और आपके रन द्वारा अनुकूलन को बाधित करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट नहीं हैं.

बहुत सारे उत्कृष्ट स्पोर्ट्स ड्रिंक विकल्प हैं जिनमें कृत्रिम मिठास और रंजक शामिल नहीं हैं जैसे कि Nuun, Gnarly, Skratch, और मेरे पसंदीदा UCAN (इस लिंक के माध्यम से कोड व्हिटनी 15 के साथ 15% बचाएं).

जमीनी स्तर:

यदि आप एक स्वाद वाले पेय के लिए एक स्वस्थ विकल्प चाहते हैं, तो प्राइम हाइड्रेशन पीएं. यदि आप चाहते हैं कि एक इलेक्ट्रोलाइट पेय आपको बेहतर चलाने में मदद करे, तो प्राइम हाइड्रेशन न पिएं.

प्रधान ऊर्जा समीक्षा

प्राइम एनर्जी पांच फ्लेवर में आती है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और कोई जोड़ा चीनी भी शामिल है, साथ ही 200 मिलीग्राम कैफीन (लगभग दो कप कॉफी). वे शाकाहारी भी हैं और केवल 10 कैलोरी हैं.

प्राइम एनर्जी ड्रिंक फ्लेवर में शामिल हैं:

• ट्रौपिकल पंच
• नीले रास्पबेरी
• स्ट्रॉबेरी तरबूज
• ऑरेंज मैंगो
• नींबू

प्राइम एनर्जी का स्वाद कैसा होता है?

प्राइम एनर्जी स्वाद एक फल सोडा के समान है. प्राइम एनर्जी ड्रिंक फ्लेवर मीठे, ज़ेस्टी, या टैंगी के साथ नारियल के संकेत के साथ हैं. जायके बहुत स्वादिष्ट हैं, जिससे प्राइम एनर्जी पीना आसान हो जाता है और समझा जाता है कि वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं.

प्राइम एनर्जी की सामग्री में शामिल हैं:

पोटेशियम, विटामिन बी 12, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी 6, कार्बोनेटेड फ़िल्टर्ड पानी, नारियल पानी से ध्यान, एसिड (साइट्रिक एसिड), प्राकृतिक स्वाद, कैल्शियम लैक्टेट, मैग्नीशियम साइट्रेट, पोटेशियम साइट्रेट, सोडियम साइट्रेट, कैफीन, सुक्रालोज़, पोटेशियम सोरबेट, सोडियम, सोडियम बेंज़ोएट, एल-थीनिन, इनोसिटोल, ग्लूकोरोनोलैक्टोन, टॉरिन, एस्कुल्फम पोटेशियम, पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड, सियानोकोबालामिन (विटामिन बी -12) में पेड़ के नट होते हैं.

धावकों के लिए प्राइम एनर्जी गुड है?

रॉबिन्सन के अनुसार, प्राइम एनर्जी धावकों के लिए एक अच्छा प्री-वर्कआउट ड्रिंक नहीं है जब आप सामग्री और उनकी मात्रा पर करीब से नज़र डालते हैं:

• कैफीन: कैफीन की उच्च मात्रा (200 मिलीग्राम प्रति सेवारत) दिल की दरों और रक्तचाप को बढ़ा सकती है और नियमित रूप से खपत होने पर खराब नींद और चिंता का खतरा बढ़ सकता है.
• टॉरिन: टॉरिन, एक अमीनो एसिड जो मस्तिष्क पर उत्तेजक प्रभाव डाल सकता है, और रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है, जिससे संभावित चिंता हो सकती है. ऐसे चिकित्सा डेटा हैं जो कैफीन के साथ युग्मित टॉरिन किशोर दिमाग के लिए हानिकारक हो सकते हैं. बच्चों और किशोरों को टॉरिन नहीं पीना चाहिए.
• सोडियम: कम सोडियम का स्तर प्रशिक्षण से पहले पूर्व-हाइड्रेटिंग में मदद करने के लिए उतना फायदेमंद नहीं है. धावकों को एक घंटे से अधिक समय तक रन के लिए कम से कम 400 मिलीग्राम सोडियम की आवश्यकता होती है.
• कार्बोहाइड्रेट: प्रशिक्षण से पहले या उसके दौरान ऊर्जा के लिए उपयोग करने के लिए कार्ब राशि बहुत कम है.
• Sucralose: कृत्रिम मिठास आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं जो आंत संकट के लिए अग्रणी है.

प्राइम बनाम. सेल्सीयस

प्राइम एनर्जी और सेल्सियस दो बहुत लोकप्रिय ऊर्जा पेय हैं. प्राइम या सेल्सियस हेल्थीयर है? दोनों पेय में 200 मिलीग्राम कैफीन, सुक्रालोज, टॉरिन और कोई कृत्रिम रंग नहीं होता है.

हालांकि, सेल्सियस में अतिरिक्त उत्तेजक शामिल हैं जो उपभोक्ताओं को एक अतिरिक्त ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं, लेकिन कैफीन की उच्च मात्रा के साथ संयुक्त होने पर संभावित गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं. इस कारण से, प्राइम एनर्जी सेल्सियस (और रेड बुल) की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है.

जमीनी स्तर:

प्राइम एनर्जी धावकों के लिए एक अच्छा प्री-वर्क नहीं है क्योंकि इसके कम इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट, उच्च कैफीन और सुक्रालोज का उपयोग है जो पेट से परेशान हो सकता है. यदि आप अपने रन से पहले प्राइम एनर्जी पीते हैं (एक घंटे से अधिक या तीव्रता के साथ), तो आपको पर्याप्त सोडियम प्राप्त करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक भी चाहिए. इसके अलावा, यदि आप दौड़ने से पहले प्राइम एनर्जी पीते हैं, तो इसे अपनी कॉफी के स्थान पर करें और नियमित रूप से नहीं.

यदि आप इस अवसर पर एक महान स्वाद के साथ एक स्वस्थ ऊर्जा पेय की तलाश कर रहे हैं, तो प्राइम एनर्जी आपके द्वारा चुनी जाने वाली स्वास्थ्यप्रद ऊर्जा पेय में से एक है क्योंकि इसमें बहुत सारे कृत्रिम सामग्री या संभावित हानिकारक उत्तेजक के एक बड़े संयोजन को शामिल नहीं किया गया है.

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