Joe Rogan 20 perces jégfürdőt vett, de valószínűleg nem kellene t

A hideg merülés és a jégfürdő egyaránt magában foglalja a hideg vízbe merítését. Ugyanakkor különböznek egymástól a hideg elmerülési eszközök között:

A 2023 -as 17 legjobb hideg merülő kád

? A hideg kádok az út az út. . Professzionális sportolók és hírességek esküsznek velük. . Napi jégfürdő távol tartja az orvosot, ezért olvassa tovább, hogy felfedezze a legjobb hideg merülő kádokat 2023 -ban.

A Fortune 500 vezérigazgatóitól a fitneszgurukig és az olimpiai sportolókig, nagyjából minden nagy teljesítményű jégfürdőt adtak hozzá rutinjukhoz. És bár rengeteg YouTube-videó található, amely megmutatja, hogyan készítsen DIY jégfürdőt, a kiváló minőségű hideg kád megvásárlása a legjobb módja annak, hogy megemelje az egészségét és a teljesítményét.

. Ez nemcsak segített abban, hogy életem legjobb fizikai egészségébe kerüljek, hanem javította a légzést, a rugalmasságot, a fókuszt, az alvást és a stressz szintet is.

Számtalan tudományos előnye van a hidegvíz -terápiának, tehát a hideg kád birtoklása nem brainer. Vásárolhat egy hideg merülést, akár olcsó, 50 dollárért. . A jég durkok tartománya alapján méret, hordozhatóság, és . Úgy gondolom, hogy valóban nem tudsz árat tenni az egészségére, ezért érdemes többet költeni egy tisztességes hideg merítő kádért.

Készen állsz arra, hogy belemerüljenek a jégfürdők és a hideg merülési medencék világába? 2023 -ban a 17 legjobb hideg merülő kád Ez teljesen átalakítja az életedet.

A 2023 -as legjobb hideg kád legjobb válogatásaink

Az alábbiakban bemutatjuk az online eladó legjobb hideg merülési tartályokat. . MEGJEGYZÉS: Az egyes jégfürdő-kád felírásait az alábbiakban részletesebben ismertetjük.

• A legnépszerűbb hideg kád:Jéghordó kád (kuponkód: Jon125)
• A legtöbb hordozható hideg kád:Az él kád (kuponkód: Jon150)
• A legjobb prémium hideg kád:Renu terápia hideg sztoic (kuponkód: Global250)
• A legmegfelelőbb XL hideg merülő kád:Nap otthoni hideg merülés
• Legfelsõbb kültéri hideg merülő kád:Polar majom portál
• A legjobb teljesítményű hideg kád:Nap otthoni hideg dugó pro
• A legjobb olcsó hideg merülés:
• Top jégfürdőhűtő:A hideg merülés
• A legjobb hideg dudor kialakítás:Az Odin Ice Bath (kuponkód:
• A legegyszerűbb hideg kád használata:RUMBUMAID 100 gallonos tartály
• Legjobb hideg merülés a sportolók számára: Jon)

A legjobb poláris helyreállítási kád (ár szerint):

Költségvetés: $	Jéghordó
Mid: $$
Luxus: $$$	Renu terápia

Mielőtt részletesebben beugrnánk ezekbe a hideg kádba, először fedjük le röviden a hideg kád terápiát és a kád használatának módját.

?

Ahogy a neve is sugallja, a hideg merülő kád egy tartály, ahol a testét hideg vízbe merítheti. Általában egy pezsgőfürdő mérete, bár a kívánt specifikációktól függően kisebb vagy nagyobb lehet.

. .

. A tapasztalt hideg dugattyúk számára előnyösebb a fagyasztáshoz közelebb, bár ha csak indulsz, akkor a legjobb, ha 50-65 ° F-on indul, amíg a test akklimatizálódik.

Hideg merítő kádokat használnak a hideg kád terápiához, amelynek számos fizikai és pszichológiai egészségügyi előnye van. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért jó a hideg expozíció az egészségére, olvassa el ezt a cikket: 21 A hidegvíz-merítés tudomány által támogatott előnyei.

A hideg merülés megvásárlása előtt figyelembe kell venni

2023 -ban a hideg kád minden formájú és méretű. Mielőtt a merülést a merülésre csapná, íme néhány olyan tulajdonság, amelyet figyelembe kell venni a különféle termékekről:

Ár

Találhat 50 dollár olcsó hideg kádot és 20 000 dollárt drága. A költségvetés-barát lehetőségek általában könnyűek, hordozhatóak és összecsukhatóak, de gyakran nem tartanak túl sokáig. ! A prémium hideg kádmodellek viszont általában kézműves és nehéz – tehát ha egyszer ott talál egy otthont, akkor valószínűleg nem akarja mozgatni. A drágább modellek általában az ingyenes szállítást is tartalmazzák, és korlátozott garanciákkal járnak, ha bármilyen problémát vagy hibát okoznak. Ha komolyan veszi az egészségét, és úgy gondolja, hogy a hideg elmerülések kulcsszerepet fognak játszani, érdemes egy kicsit többet befektetni egy kádhoz, amely megfelel az Ön igényeinek.

Hely

A hideg kád különböző méretben kapható, tehát végezzen néhány mérést annak biztosítása érdekében, hogy beleférjen. Ezenkívül kezdje el gondolkodni azon, hogy hol szeretne otthon a jégkádot helyezni – akár a fürdőszobában, a fedélzeten vagy a teraszon, akár a hátsó udvarban. Ha olyan hordozható hideg kádot keres, amelyet különböző helyekre lehet áthelyezni, ügyeljen arra, hogy fontolja meg súlyaikat is.

A hideg fürdő hőmérséklete

Minden hideg merülési medencének más minimális hőmérséklete van. Például néhány jégfürdő akár 35 ° F -ig is megy, 1.7 ° C) Míg mások nem tudnak 42 ° F -nál (5.5 ° C). Ügyeljen arra, hogy olvassa el a finom nyomtatást, hogy ne találkozzon meglepetésekkel.

Jellemzők

. . Mások lépőszékekkel, szigetelt borítókkal, kartámaszokkal, víz alatti világítással és mobiltelefon-tartókkal érkeznek. Valójában mindenkinek hideg merülése van! Az alábbi drágább modellek közül sokan további testreszabást tartalmaznak. Ezen felül néhány hideg kád finanszírozási lehetőségeket kínál, ahol havi díjat fizethet, szemben a kád előrevásárlásával.

A legjobb hideg merítéses kád 2023 -ban

A hordozható jégfürdőktől a személyes használatra a tartós merülési medencékig a fitneszközpontokhoz itt vannak a legjobb hideg kád, amelyet hozzá kell adni a kívánságlistájához.

1. Jéghordó fürdőkád

Ár: 1,199 USD

Méret:

N/A

Karcsú, könnyű és ergonómiai kialakításával a Jéghordó fürdőkád egy legfelső hideg merülő kád. Ez egy népszerű válogatás azoknak a sportolóknak, akik egy szabadon álló hideg kádot keresnek, amelyet otthon használhatnak.

A hordozható, felfújható mintákkal ellentétben ez a hordó szuper tartós. 105 gallont tart, ami jóval 6 láb feletti embereknek felel meg. Magas egyenes ülő helyzetben. A kád ára egy lépéses széklet és védőborítás található, tehát nincs szükség extrákra.

Gyakorlati tervezésén kívül a Jéghordó kád szintén az egyik esztétikai szempontból legkedvezőbb jégfürdő. A hátsó udvarban vagy a teraszban tarthatja, anélkül, hogy a szomszédok megítélnének téged, és ez valóban csodákat tesz. Ez az egyik legmenőbb hideg merülő kád? Teljesen!

.

2. G Ganen összecsukható jégfürdő

Ár: 65 dollár.99

75 cm (átmérő) és 75 cm (magasság)

Leghidegebb hőmérséklet: N/A

Olcsó hideg kádot keres? A . Beltéri és kültéri használatra tervezték, így könnyű és hordozható lehetőség a jégfürdők számára.

Ez a felrobbantási jégfürdő felfújható kartámasz és nyaki támogatással jár, így az egyik legkényelmesebb kád elképzelhető. Van még 3 rétegű vízálló anyag, amely megőrzi a hőmérséklet hűvösebbjét.

Könnyű és gyors beállítási időjével a . Bár ha a tartósság és a méret az, amit követel, vegye figyelembe a listán szereplő többi jégfürdőt.

3. A széles kád

Ár: .00

Méret: 47 ”x 25” x 24 ”

Leghidegebb hőmérséklet: 37 ° F (2.

Ez a hideg merülő kád a legjobb a piacon, a kezek lefelé. egy felfújható, illat nélküli kád, amely illeszkedik egy hátizsákhoz. Hűtheti a vizet 37 ° F -ra (2.8 ° C), és melegítse 105 ° F -ig (40).. Ez ideálisvá teszi a jégfürdőket és a pezsgőfürdőket egyaránt.

Bár ez a hideg merülő kád felfújható, hihetetlenül erős. A széles kád Sokszor, és olyan erős és tartósnak érzi magát, mint az egyik szabadon álló kád. A hőmérséklet beállításához 15 perces beállítási idővel és beállításokkal azonban az Edge By Edge elméleti laboratóriumok a legjobb az osztályban. Ha a szélén tartózkodik, és nem biztos benne, hogy melyik hideg kádot vásárolja, akkor ez mindent tartalmaz, amire szüksége lesz.

!

. Nap otthoni hideg merülés

Ár: 4 699 USD

Méret: 6.4ft x 2.3ft x 2.1 láb

Leghidegebb hőmérséklet: 37.5 ° F (3 ° C)

Egy hordozható és tartós jégfürdő -kádhoz, mint senki más, ne keresse tovább a Nap otthoni hideg merülés. . Ez valóban a teljesítmény és a helyreállítás végső jégkádja.

Mint valaki, aki 6 láb. 3 hüvelyk magas, régóta küzdöttem egy hordozható hideg merülés megtalálásáért, amelybe kényelmesen be tudok illeszteni. Nap otthoni hideg merülés !

A rendszer következő generációs hűtési, fűtési és szűrési technológiát tartalmaz. Mindez egy könnyen használható mobilalkalmazásból vezérelhető.

A nap otthon hideg merülése katonai minőségű anyagból készül, tehát felfújható megjelenése ellenére fogadhat, hogy hosszú ideig tart. .

a napi rituáléhoz. !

5. Coleman felfújható hideg merülés

Ár: 593 USD

77 ”x 77” x 28 ″

Leghidegebb hőmérséklet: N/A

Olyan kültéri jégfürdő -kádot keres, amely akár 4 embert is képes elférni? A az egyik legőrsebb és legkönnyebben kezelhető. .

Ez az eladó hideg dudorító kád tökéletes a csoportos hideg merítéshez, mivel kényelmesen 3-4 fős ember illeszkedik. És a pezsgőfürdő -funkcióval (legfeljebb 104 Fahrenheit fok) végezhet kontrasztterápiát a hideg zuhanyzókkal együtt. A sokoldalúság és az egyszerű kialakítás 2023 -ban az egyik legjobban merülő hideg kádot teszi odakint!

. A hideg merülő kád

Ár: 4 990 USD

Méret: 67 ”x 24” x 31.

Leghidegebb hőmérséklet: 39 ° F (3.

? megadja neked a kívánt fiatalító lendületet. A TV -show, a Shark Tank híressé tette, és azóta az iparág egyik vezetőjévé vált a hideg merítésű kád térben. .

67 hüvelyk hosszú és 43 hüvelyk szélesnél a szokásos hideg merülés könnyen illeszkedik a legtöbb emberhez. Pro xl modell. Ez 3 hüvelyk magasabb, 6 hüvelyk hosszabb és 1.5 hüvelyk szélesebb, mint a standard kád.

.8 ° C), ez a jégfürdő lehetővé teszi, hogy minden egészségügyi előnyt kihasználjon. Beépített hűtési, szennyvízkezelő és szűrőrendszerrel rendelkezik, ami az iparág egyik legmagasabb szintjét teszi. ? 100%!

7. Mi és repülhetünk összecsukható kád

Ár: 53 dollár.99

30 ”x 30” x 26 ″

Leghidegebb hőmérséklet: N/A

Költségvetés-barát és hordozható hideg kád esetében ne keresse tovább a Mi és repülhetünk összecsukható kád. Szuper könnyű összecsukni és feltölteni, így szilárdvá teszi a hordozható használatra. . Win Win Win!

Ellentétben a listán szereplő többi hideg káddal, a Mi és légy kád függőleges. .

Ahogy az alacsony árcédulával elvárható, ennek a terméknek nem rendelkezik ugyanolyan minőségi szintjével, mint a többiek. Ha azonban egy egyszerű és könnyű hideg merülő kádot keres, amelyet rövid és középtávon használhat, akkor ez az!

8. A nap otthoni hideg dörömbös pro

Ár: 7 199 USD

34 x 64 x 33 hüvelyk

37.

Nap otthoni hideg dugó pro. .

Mi teszi a Nap otthoni hideg dugó pro . 1 -es 1.5HP-es hűtő, amely 2-3x erősebb, mint a legközelebbi versenytársai. Ehhez adja hozzá az ötéves garanciát, valamint a fejlett szűrési és szennyvízkezelési technológiát, és látni fogja, miért ez a végső wellness eszköz.

Hihetetlenül tartós és intelligensen tervezett jégkádért a Nap otthoni hideg dugó pro .

.

Ár:

Méret: 72 ”x 24” x 24 ″

.2 ° C)

? A portál a sarki majmok által csillag opció. 6 láb hosszú és 120 font súlyú, ez az egyik legjobb értékű jégfürdő. .2 ° C).

felfújható hideg merülési medence, és a luxus hideg kád. Ha a végső otthoni jégfürdőt keresi, akkor az!

10. Renu terápia hideg sztoik

Ár: 9 699 USD

Méret: 64 ”x 33” x 34.

Leghidegebb hőmérséklet: .8 ° C)

Ami a jég dörzsölését illeti, a leginkább prémium közé tartozik. Kézzel készített az USA -ban, és úgy tervezték, hogy jól működjön kültéri és beltéri környezetben, programozható termosztáttal.

A Hideg sztoikus kád . . Renu Therapy hideg sztoikája .

.

.

Méret: .

Leghidegebb hőmérséklet:

Vágyakozva a végső hideg merülésre? . Ez az egyik legköltséghatékonyabb kád a listán, és nagyon mobil és könnyen felfújható.

Csak töltse fel levegővel, jéggel és vízzel, és jó vagy. Ha hideg merülési kádot keres a bank betörése nélkül, a Peakn jégfürdő Nem fog csalódást okozni.

. Odin eredeti jégfürdő

Ár: 6900 USD

32 ° F (0 ° C)

? Az odin jégfürdő a legjobb válogatás ). A kád a Cedar Wood -ból készül, és a legfejlettebb szűrő- és szennyvízkezelő rendszereket használja. Nem csoda, hogy 2023 -ban az egyik legjobb hideg merülő tartálynak tekintik.

a világ egyetlen cédruskádja a hideg merítéshez. . . Kiváló minőségű anyagokkal és pontos hőmérséklet-szabályozással ez a hideg merülés kötelező.

Használjon kedvezménykódot: GlobalViewPoint 200 dollárt megtakaríthat a pénztárnál!

. Tru Grit felfújható jégfürdő

999 USD

Méret: 60 ”x 37” x 30 ”

Poláris helyreállítási kádot keres, hogy maximalizálja az edzőteremben való teljesítményét? Tru szemcsésze az egyik legolcsóbb és legkényelmesebb jégfürdő. Megtalálhatja: , amelynek online szállítási is van.

. Ez teszi a szabadtéri felhasználáshoz nagyszerű jégfürdőkhöz. Kettős hatású szivattyú, védőszőnyeg és javító készlettel rendelkezik. Könnyű, felfújható kialakításával, Tru Grit felfújható jégfürdője Segít a fitnesz játékának elősegítésében.

14.

65 dollár.99

Méret: 63 ”x 33” x 25 ”

Leghidegebb hőmérséklet:

Költségvetés-barát kádot keres, hogy megtegye a hideg merítését? Co-Z felfújható felnőtt fürdőkád az egyik legjobb költségvetés-barát lehetőség.

Ez a felrobbantási jégfürdő elektromos légszivattyúval van felszerelve, ami egyszerűvé és könnyű beállításhoz. . .

15. Bluecube jégfürdő – Joe Rogan tulajdonában lévő kereskedelmi hideg merülési tartály

Ár: 21 999 USD.99

Méret:

Leghidegebb hőmérséklet: .8 ° C)

A Bluecube Malibu jégfürdő a legjobb hideg merülés a játékban, a kezek lefelé. Ez egy szép fillért fog fizetni, de a specifikációk az osztály tetején vannak, ezért ez egy preferált hideg merülő kád az edzőtermek, gyógyfürdők és szaunák számára.

Mint a Joe Rogan tulajdonában lévő jégfürdők, a Malibu 56 Cold Plunge nem okoz csalódást. Rozsdamentes acélból készül, és 2 lóerő szivattyúval és hűtőmotorral rendelkezik, így teljes ellenőrzést biztosít a hideg terápia felett. . Ezenkívül a hőmérsékletet 37 ° F – 60 ° F között lehet beállítani. Mit szeretnél még egy merülő kádban?

16.

345 USD

Méret: 58 ”x 39” x 26 ”

N/A

Ha DIY megoldást keres a hideg fürdő igényeire, a Nem fog csalódást okozni. Ez a jégfürdő -vályú 150 gallont tartalmaz, és könnyen illeszkedik a legtöbb testtípuson belül. !)

. . Hideg merítés elvégzése a Gumi tőzsdei tartály hihetetlenül megalapozott élmény, ezért nagyon ajánlom!

. RecoveryCare felfújható jégkád

Ár: 270 dollár

59 ”x 33.4 ”x 17.7 ”

N/A

? Helyreállítási kád az egyik legjobb felrobbantási jégfürdő. Azt fejlesztette ki , Az atlétikai/sportgyógyászat egyik vezetője. Mint ilyen, fogadhat, hogy a termék jól működik.

Minden jégfürdő -kád újratölthető légszivattyúval, hálószaga -táskával rendelkezik a könnyű utazáshoz és egy lyukasztási javító készlettel. Mindössze 11 font súlynál a hihetetlenül hordozható és könnyen eljuttatható útközben. Ez teszi hideg merülési fürdőré, mint senki más.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a hideg kád termékekből, íme néhány kiegészítő, amelyet érdemes megfontolni:

Úszó vízhőmérő

Elander lebegő hőmérő lehetővé teszi, hogy megmérje a hideg kád hőmérsékletét.

.

Eldobható fürdőkád fedőbélés

A listán szereplő néhány hordozható hideg kádhoz egy kád borítóbetétet szeretne megvédeni.

Gyakran feltett kérdések (GYIK) a hideg merülési kádról

Íme néhány népszerű kérdés (és válasz) a jégfürdőkről és a poláris helyreállítási kádról 2023 -ban.

Hogyan választottuk a legjobb hideg merülési kádot

Ezeket a merülési kádokat a megfelelő áraik, szolgáltatásaik, méretük, anyagok és az ügyfelek véleménye alapján választottuk ki. . Ennek során meg akartuk mutatni a legfontosabb termékeket minden költségvetéshez.

?

Ha egy frissítő wellness -fröccsenést keres, akkor a hideg kád csak az, amit az orvos rendelt! A hideg vízről ismert, hogy növeli a keringést, csökkenti a gyulladást és megnyugtatja a fájó izmokat. Olvassa el itt a jégfürdő tudomány által támogatott előnyeit. Tehát, ha edzett, vagy csak szüksége van egy pick-me-up-ra, a hideg kádba mártás nagyszerű módja lehet annak, hogy ezek a jó érzésű endorfinok áramoljanak.

De ne csak vegye érte a szavamat! . Tehát, ha egy szórakoztató és egyedülálló módszert keres az egészséges állapotban, akkor a hideg kád csak az, amire szüksége van!

.

Meddig kell maradnia egy hideg merülésen?

A kérdésre adott válasz valóban attól függ, hogy mi a célja a hideg merítéssel. Ha a teljes fizikai és pszichológiai egészségügyi előnyöket kívánja, akkor tervezze meg, hogy legalább 3 percig maradjon a hideg kád medencében, 10 ° C -on 50 ° F -on). . .

. Ne rohanj bele. .

?

A rövid válasz az, hogy ez attól függ. Wim hof, ismert, hogy hosszú jégfürdőket szed, rossz hatások nélkül. .

. .

Az egyik fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani, az, hogy mivel hosszabb ideig a hideg vízben marad, a test elkezdi alkalmazkodni a hőmérséklethez, ami megkönnyítheti a tolerációt. .

! Csak ügyeljen arra, hogy lassan vegye és biztonságban maradjon.

Tudsz jégfürdetni mindennap?

A rövid válasz itt igen. Ha minden nap meleg fürdőt tud, akkor naponta hidegen is szedhet. Semmi sem árt, ha a testét minden nap néhány perc hidegnek teszik ki.

? Ha naponta jégfürdőt csinál, akkor a hatások marginálissá válnak. A tested alkalmazkodni fog a hideghöz, és nem fogja érezni a „magasságot”, mint korábban. Bár a testmozgáshoz hasonlóan a napi jégfürdők továbbra is óriási előnyöket kínálnak az egészségére.

? Azt javaslom, hogy hetente csak néhányszor végezzen jégfürdőt, hogy érdekes legyen a dolgok. A személyes fejlesztési térben annyi eszköz van odakint, tehát jó, ha sokat beépítünk a napi rutinba. A jégfürdőn kívül a hideg zuhanyok számos egészségügyi előnyt is kínálnak, ezért javaslom a kerékpározást e két módszer között. És végül, ha olyan természet szerető vagy, mint én, próbáld ki a hidegvíz úszást!

?

Igen, a cikkben a hideg merülési kád közül több Kanadába szállít. A kiemelkedő jégfürdő-márkák többsége Észak-Amerika alapú, ami egyszerű, olcsó és egyszerűvé teszi a hajózást.

Egy hideg merülés megéri?

. Csak néhány perces napi hideg expozíció mélységes egészségügyi előnyöket eredményez, beleértve a jobb alvást, az anyagcserét, valamint a fizikai és mentális teljesítményt.

Ha következetes a hideg merülés használatában, akkor érdemes befektetésnek találja.

Mi a különbség a hideg merülés és a jégfürdő között?

.

1. Célja:
   • Hideg merülés: Gyakran a gyógyfürdőben található, a hideg kezelésekkel, például a szaunákkal vagy a gőzfürdőkkel együtt, hideg dudorokat használnak. Úgy gondolják, hogy a meleg és a hideg merítés váltakozik, javítja a keringést, növeli az immunrendszert és segíti az izom visszanyerését.
   • Jégfürdő: A sportolók által általánosan használt jégfürdők az izomfájdalom, a gyulladás és a felgyorsulás csökkentésére szolgálnak az intenzív edzések vagy versenyek után.
2. • .5 ° C).
   • ..
3. Időtartam:
   • Hideg merülés: .
   • .
4. Hely/beállítás:
   • Hideg merülés: Ezek gyakran a wellness vagy a gyógyfürdő létesítményeinek részét képezik, és más szolgáltatások kíséretében lehetnek.
   • Jégfürdő: Beállítható egy standard kádban, speciális kádban vagy akár egy nagy tartályban. .

?

. Nem csak egy kemény edzés után jók, hanem fellendítik a mentális egészséget és a pihenést is.

Amikor hideg kádban ül, az erek összehúzódnak, ezáltal csökkentve a gyulladást és a zsírt égetve. Ez teszi a hideg dörzseket az egyik legegészségesebb dolgot, amit megtehetsz a testedért. .

?

Persze – bármi is lebeg a hajón! . Csak annyit kell tennie, hogy jég vásárol a helyi szupermarketből vagy a kisboltból, és ennek megfelelően töltse ki a kádját. . Tehát értelme lehet egy másik megoldást találni, mint például egy hordozható hideg kád.

?

.

. . .

. . .

. .

Tehát, amikor a sarki jégfürdőkről van szó, a személyes preferencia kérdése és az elmerülés hossza. Csak győződjön meg róla, hogy válasszon olyan ruhákat, amelyek kényelmesek, könnyen mozoghatnak, és amelyek nem fogják megtartani a nedvességet, és hidegebbnek érzi magát.

Olyan jók a hideg zuhanyok, mint a jégfürdők?

A kérdésre adott válasz valóban a víz hőmérsékletétől és a személyes céljaitól függ. Az egyik nem feltétlenül „jobb”, mint a másik, csak különböznek egymástól.

Azokban a hónapokban, amikor a csapvíz nem olyan hideg, a jégfürdők jobbak, mint a hideg zuhanyok. . Ennek oka az, hogy amikor még mindig hideg kádban ülsz, a test körül egy termikus réteg épít, amely melegebbnek érzi magát. .

Általában a hideg zuhanyok jobbak a mentális keménység és az erősség szempontjából, mint a jégfürdők. Ugyanakkor a hideg dudorok, különösen a 32 ° F (0 ° C) körüli, hajlamosak mélyebben behatolni a testbe, és nagyobb elme és test -visszaállításhoz vezetnek.

Mennyibe kerül a hideg merülés vásárlása?

A legtöbb hideg dudor 100–5000 dollár között van. A több prémium verzió azonban 10 000–20 000 dollárba kerülhet. Az olcsóbb és a gyengédebb hideg merülési kádok akár 50 dollár is lehetnek.

Mekkora kádra van szükségem egy hideg merüléshez?

A hideg merüléshez szükséges kád mérete a rendeltetésszerű felhasználástól, a felhasználók számától és a rendelkezésre álló helytől függ.

1. • .Elegendőnek kell lennie 5-3 láb szélességűnek. Ez lehetővé teszi, hogy ülés közben teljesen elmerüljön a tested.
2. • Ha azt akarja, hogy egynél több ember használjon egyszerre a hideg merülést, fontolja meg egy nagyobb kádot, amely több embert képes befogadni.
3. Teljes test merítés:
   • Teljesen elmerülni akar? .
4. Mélység:
   • . Ez lehetővé teszi, hogy a legtöbb személy üljön a testükre a nyakig.
5. Helyi megfontolások:
   • Győződjön meg arról, hogy a kád kényelmesen illeszkedik a kijelölt térbe, elszámolva a hűvös egységet.
6. Anyag és szigetelés:
   • Érdemes lehet egy olyan jégmosó kádot, amelynek jó szigetelése van a víz megfázásához és az energiaköltségek csökkentéséhez. Az olyan anyagok, mint az akril, az üvegszálas vagy akár a megfelelő szigeteléssel rendelkező fémek, hatékonyak lehetnek.
7. További jellemzők:
   • Ha speciális hideg merülési kádokat vagy medencéket keres, fontolja meg a beépített ülőhelyeket, a biztonságos belépés és a kilépés lépéseit, vagy akár a hidroterápiás fúvókákat a relaxáció hozzáadása érdekében.

.E. Napi használat, edzés után stb.. És mindig ügyeljen arra, hogy biztonságos és hatékony módja legyen a víz hűtésének, akár jég hozzáadásával, akár egy dedikált hűtővel.

Amit hideg fürdőnek tekintünk?

A hideg fürdő minden melegebb, mint a fagyás. .

Hogyan készíthetek egy hideg merülő kádot?

A saját barkácsfürdő -fürdőjének felépítésére törekszik? Ha nincs lehetősége meglévő beltéri fürdőkád használatára, akkor jó ötlet az, ha mellkasi fagyasztó, szemetes hordó vagy raktártartály vásárol. . Onnan töltse fel a kádot hideg vízzel, vásárolja meg vagy készítse el saját jégkockáit, és dobja be eléggé ahhoz, hogy a hőmérsékletet 10 ° C (10 ° C) hőmérsékleten kapja). És voila, megvan a saját hideg merülő kádja!

Melyek a hidegfürdők hátrányai?

Vessen egy pillantást a hidegfürdők „hideg oldalára”! Noha a hidegfürdőknek számos előnye lehet, van néhány lehetséges hátrány, amelyet figyelembe kell venni. Az indítók számára a hideg vízbe való hirtelen merítés meglehetősen sokk lehet a rendszer számára, ami az erek összehúzódását okozhatja, ami egy kicsit nehezebbé teheti a szívedet.

. És ha már az időjárás alatt érzi magát, a hideg fürdő még nyomorulosabbnak érezheti magát.

. Brrrr!

.

?

. Ez egy élénk rituálé, amelyről azt gondolják, hogy fokozza az anyagcserét, javítja a hangulatot, javítja a bőr tónusát és csökkenti az izomgyulladásokat.

Remélem, élvezte a 2023-ban a legjobb hideg dudorok ezt a kerekítését. . A hideg elmerülések elvégzéséhez azonban nem kell hordozható jégfürdőt vásárolnia. Manapság sok tornaterem és fitneszközpont van, amelyek szintén hordozzák őket. .

Vannak -e olyan hideg dudorok, amelyeket javasol, amelyek nem szerepelnek ezen a listán? Lépjen nekem egy e -mailt vagy üzenetet az Insta -on. Boldog jegesedés! -Jon

A jégfürdő -kádokról bővebben olvassa el a következőket:

Joe Rogan 20 perces jégfürdőt vett, de valószínűleg nem kellene

Ez a helyreállítási módszer több kárt okozhat, mint jó.

Írta: Taylyn Washington-Harmon közzétette: 2021. július 27-én

Michael s. Schwartz // getty képek

Joe Rogan úgy tűnik, hogy most jégfürdőbe kerül, de csinálnak valamit az izom helyreállításáért?. Miközben a fürdőben nincs jég látható, Rogan szerint a víz “állandó 33 fok” volt, így 30 percig reszketve hagyva, és Rogan láthatóan kényelmetlennek tűnik annak hosszában.

“Azt hittem, meghalhatok” – mondja, kimászva a kádból. Titka, hogy ilyen hosszú ideig tartson szuperhideg vízben? “Mély légzési gyakorlatok” – mondja. .”

Tehát a “jég” fürdőek megéri az izom helyreállításához? Noha a jegesedés ideiglenesen jól érezheti magát, Rogan valójában akadályozhatja a gyógyulást. Korábban beszámolt Férfi egészség, A legfrissebb kutatások kimutatták, hogy az edzés vagy sérülés utáni jegesedés valóban késleltetheti a gyógyulást, növeli a duzzanatot, és esetleg további károkat okozhat a sérült szövetekben. Még a rizs (pihenés, jég, kompressziós, magasság) módszer alkotója, amelyet még mindig erősen tanítanak a fizikoterápiás iskolákban, egyet kell értenie. “A rizs irányelveimet évtizedek óta alkalmazzák, de az új kutatások azt mutatják, hogy a pihenés és a jég valóban késlelteti a gyógyulást és a gyógyulást” – mondta Gabe Mirkin, MD, korábban Férfi egészség.

. . Louis Blues, Cardinals és Los Angeles Rams, korábban elmondta . “Különösen akkor, ha 25-30 percig jég van, így a szövet tényleges hűtése és a gyulladás csökkentése, szemben a rövidebb periódusokkal, ahol visszapattanási választ kaphat.

Az erőteljes edzés után a helyreállítás legjobb módja az, ha folyamatosan mozog, ideális esetben az aktív helyreállítási tevékenységek, például a gyaloglás vagy a könnyű jóga révén. . Tehát válassza ki a gyógyulási méregét: egy kis mozgás, vagy kb. 20 perc jég-y kellemetlenség?

Taylyn Washington-Harmon egy író és szerkesztő, székhelyű Chicagóban. Munkája megjelent a Men’s Health, az Health Magazine és az önmaga területén.com. .