Az önteszt méri a stresszt, a feszültséget, a szorongást vagy a depressziót., 15 perces teszt Tiktok: Mi a teszt? És hogyan tudom megtenni?

Így kell elvégezni a 15 perc 4 -es tesztet, amit mindenki a tiktok -n csinál

Nem ismert, hogy mennyi ideig volt a teszt a Tiktokon, de az emberek a videóik végén szerepelnek, miután néha egy képet osztottak meg róluk, hogy boldogok legyenek, hogy bizonyítsanak, hogy a megjelenések nem mindig fedik fel az emberek valódi mentális állapotát.

Az önteszt méri a stresszt, a feszültséget, a szorongást vagy a depressziót

A “15 perc 4 me” kifejlesztett egy egyszerűt Online stresszmérő Annak érdekében, hogy ingyenes heti vagy havi nyomon követést végezzen.

Az önteszt méri a stresszt és a kiégést

Orvosként rendszeresen találkozik az emberekkel a gyakorlatában, ahol intuitív módon úgy érzi, hogy a stressz fontos tényező a betegségük magyarázatában. Általában ez az érzés helyes, de ez nem azt jelenti, hogy a beteg egyetért veled. Az emberek sok stressz alatt, nevezetesen a stressz ilyen szintjének normálisnak találják. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a tested egyetért veled. Az egészséges stressz és a feszültség negatív érzéseinek megkülönböztetése érdekében a rövid és egyszerű teszt hasznos eszköz. Így láthatja, hogy a stressz mely aspektusai lehetnek vagy nem jelennek meg. Ez azt is megkönnyíti a kezelésének megközelítését is. Egy rövid példa tisztázza ezt:

Ma kaptam egy telefonhívást egy külföldi barátomtól, aki segítséget kért, mert annyira rosszul érezte magát és kiégett. Kiég? – kérdezte tőlem. Távolról nehéz volt ezt objektíven mérni. Megkértem őt, hogy töltse ki az online stresszmérőt, és küldje el nekem az eredményeket. Mind a feszültségben, mind a szorongásban a grafikon piros riasztási zónájába került. Depresszióra a narancssárga zónában. Tehát a kezelés első prioritása a feszültség és a szorongás volt. Megkérdeztem, hogy hajlandó -e napi 15 percet befektetni a kérdés megoldásába, és készen állt arra, hogy ezt azonnal kiemelt prioritássá tegye. Miután beszélt a tesztről, megkérdeztem, hogy tud -e több napot szabadon dolgozni. Úgy tűnt, hogy ez nem volt lehetséges súlyos következmények nélkül. Tehát folyamatosan kerestünk olyan kis megoldásokat, amelyek segíthetnek neki. Úgy döntött, hogy az alábbi napokban a következő dolgokat készíti, hogy megvizsgálja, hogy befolyásolhatják -e a feszültségszintet: napi sétát tartva, egy -egyszer egy gyógyfürdőbe megy, hogy élvezze a szaunát és a jacuzzi -t, és egy kicsit több időt vesz igénybe Az élet kicsi, normális dolgai. Néhány napon belül kiértékeljük, hogy mi volt ezeknek a tevékenységeknek a hatása. A szorongás miatt a Skype-on keresztül tanítottam neki egy jámsagátló gyakorlatot, hogy azonnal megbirkózhasson a szorongásával, amint az megmutatja magát. Ezenkívül feliratkozott az online terápiás programra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elkötelezettsége nem áll le az egy beszélgetés után. Úgy döntöttünk, hogy felhívjuk egymást, hogy értékeljük, hogyan fejlődik a stressz szintje. A piros zónában marad?? Vagy pontszáma alacsonyabb szintre csökken?

Az önteszt méri a feszültséget

Mint a fenti példában látható, a stressz-teszt méri a pszichológiai és fizikai feszültségét. Miután megtudta, hogy a feszültség jelen van, nyilvánvalóvá válik, hogy ezt csökkentenie kell. Különösen akkor, ha a szorongó vagy depressziós érzések játszanak, mert bármilyen típusú stressz negatív hatással van a szorongásra és a depresszióra.

Az önteszt méri a szorongó érzéseidet

A szorongás egy speciális, “hiperaktív” stressz formája. Számos apró konkrét kérdéssel a stresszmérő mérheti a szorongás érzéseit, és rendszeresen megismételve a tesztet megmérhetjük, ha a szorongás csökkenti vagy rosszabbodik a terápia vagy az önsegély során.

Az önteszt méri a depressziós érzéseidet

A depresszió nagyon “immobilizáló”, passzív típusú stressz. Bátorságod és kezdeményezésed szükséges, hogy valamit tegyen. Ez a depressziós érzés egyszerűen mérhető néhány rövid kérdés kezében is. A depressziós érzéseinek grafikonjának követésével felmérheti, hogy a terápia vagy az önsegítő sikeres-e. A szorongással szemben, amely nagyon gyorsan csökkentheti a depressziós érzések csökkenését, több időt vesz igénybe, néha néhány hétig. még.

Az önteszt stresszmérő követi az evolúcióját

Ha egyszer elviszi, látni fog egy képet arról a pillanatról, amikor be van. Ha hetente vagy havonta veszi, akkor a támogatás, az online terápia vagy az önsegítő program során javításával követhet egy grafikont. Arra is dönthet, hogy nem követ programot vagy útmutatást, és a következő hetekben bejelentkezik, ha segítség nélkül sikerül javítania a pontszámokat. Nyugodtan tesztelje!

Oldalsávos kép

Nem érzés jól érezni magát? Mérje meg a depresszió, a stressz, a szorongás vagy a kiégési pontszámokat ma ingyenes online önteszttel!

Napi önsegítő program “15 perces4Me.com “

Egy hónap 15 perces útmutatás naponta

Mérhető eredmények kevesebb, mint 3 hét alatt

Csak egy hónapig csak 77 €

A webhelyeken nyújtott szolgáltatásaink csak sütik segítségével működnek. Egyetértek!

Az orvosok által kifejlesztett személyre szabott alkalmazás. Tesztelje a stressz, szorongás vagy depresszió kockázatát az ingyenes teszten keresztül, és utána lépjen a Daily App segítségével. Több tízezer már elment előtted a napi programban.

Így kell elvégezni a 15 perc 4 -es tesztet, amit mindenki a tiktok -n csinál

15 perces teszt tiktok

Lehet, hogy a közelmúltban észrevette a Tiktok -on, hogy a szokásos táncok, a legjobb barát -csekk és a csínyek helyett a mentálhigiénés teszt valójában átveszi az Ön oldalát. A 15 perces tesztet az emberek teszik közzé, hogy felhívják a figyelmet a mentális jólétre.

A pandémiával és egy újabb zárolással, amely ezen a héten Angliában kezdődik, a mentális egészség számos beszélgetés élvonalában áll, és az emberek arra ösztönzik másokat, hogy beszéljenek és vigyázzanak magukra a potenciálisan elszigetelő és ijesztő idő alatt.

És most a Tiktok -i emberek megosztják a mentálhigiénés teszt eredményeit, valamint azokról a képekről, amelyek örömmel emlékeztetik az emberek mosolyát, sok fájdalmat fedezhetnek, és fontos, hogy ellenőrizze a barátait és a családját.

De hogy pontosan hogyan végzi a tesztet? És mi az a furcsa zene, amelyet mindenki használ az eredmények mellett? Ez minden, amit tudnod kell a Tiktok 15 perces tesztjéről:

Mi a 15 perces teszt a Tiktokon?

A 15 perces teszt egy legitim teszt, amely egy olyan online program részét képezi, amelyet az orvosok úgy terveztek, hogy minden nap 15 perces online önsegélyt kínáljanak az embereknek.

Az emberek elvégzik a tesztet, miután az orvosok utaltak, vagy online felfedezték, mint sok Tiktok -felhasználó, a terápia megkezdése előtt. A teszteredmények a résztvevőknek a stressz, a depresszió és a szorongás skáláját adják, és feltárják, hogy hány százaléka van mindegyikre a skálán.

Nem ismert, hogy mennyi ideig volt a teszt a Tiktokon, de az emberek a videóik végén szerepelnek, miután néha egy képet osztottak meg róluk, hogy boldogok legyenek, hogy bizonyítsanak, hogy a megjelenések nem mindig fedik fel az emberek valódi mentális állapotát.

De mások azt használják, hogy megmutassák, milyen messzire jutottak a mentálhigiénés útjukon, és ezért meg akarják ünnepelni. Sok videót kíséri James Arthur Trainwreck lassú verziója.

Hogyan tudom elvégezni a 15 perces tesztet a Tiktok -tól?

Az ingyenes teszt elvégzéséhez kövesse ezeket a lépéseket:

2. Kattintson az ingyenes tesztre

3. Vegye figyelembe a tesztet, és válaszoljon 26 kérdésre, hogy mennyire ért egyet, vagy nem ért egyet bizonyos állításokkal

4. Miután megkapta az eredményeit, tartsa meg magának, vagy ossza meg a Tiktok -on, akárhogy is, vigyázzon magára

Ne feledje azonban, hogy a teszt nem diagnózis, és ha küzd, kérjük, forduljon orvosához

Ha Ön vagy valaki, akit ismersz, ez a történet érinti, kérjük, beszéljen valakivel, vagy bármikor vegye fel a kapcsolatot a szamaritánusokkal a 116 123 -on. A 03444 775 774 telefonszámon, a 0300 123 3393 és a CALM (Kampány a 15–35 éves férfiak számára) telefonszámon is kapcsolatba léphet a 03444 775 774 telefonszámon, a 0800 58 58 58 telefonszámon.

Take-a-teszt eszköz

Ellenőrizze a stressz, a szorongás és a depresszió szintjét, hogy megnézze, melyik programunk segíthet az anonim online take-A-teszt eszközünkben.

Vessen egy tesztet, hogy segítsen egy program kiválasztásában

Ha stresszes volt, és nem érzi magát olyannak, mint magad, nehéz lehet tudni, mit kell tennie. Annak érdekében, hogy ellenőrizze a stressz, a szorongás vagy az alacsony hangulat szintjét, és megnézhesse, hogy előnyös lehet-e a konkrét eszközök megtanulásának javítása érdekében, kifejlesztettünk egy ingyenes és névtelen take-a-teszt eszközt.

A take-a-teszt eszközről

  • A Take-A-teszt egy online döntés-támogatási eszköz, amely segít azonosítani, hogy melyik programunk előnyös lehet Önnek az Ön érzése alapján.
  • Először 10 kérdést tesz fel a legutóbbi stressz szintjével kapcsolatban.
  • Ezután lehetősége van arra, hogy válaszoljon további kérdésekre a szorongással és a depresszióval kapcsolatos különböző érzésekkel kapcsolatban.
  • A teszt összesen 41 kérdésből áll, és akár 15 percet is igénybe vehet.
  • A teszt végén rendszerünk javaslatokat fog tenni arra, hogy melyik programunk tanítja a stratégiákat az Ön által jelentett tünetek kezelésére.

Ellenőrizze a pontszámokat

Ha szeretné ellenőrizni a stressz, a szorongás és az alacsony hangulat szintjét, és kaphat néhány útmutatást a választási programhoz, kattintson az alábbiakban az online kérdőívek kitöltéséhez.

Gyakran Ismételt Kérdések

  • K10: Ez azt méri, mennyire bajba jutottál.
  • Phq-9: Ez méri a tapasztalt depressziós tünetek szintjét.
  • GAD7: Ez méri a tapasztalt aggodalom és szorongásos tünetek szintjét.
  • PDSS: Ez méri a pánik tünetek szintjét, amelyet tapasztalt.
  • Mini-forgó: Ez méri a tapasztalt társadalmi szorongásos tünetek szintjét.
  • PCL-2: Ez méri a tapasztalt traumatikus eseményhez kapcsolódó stressz tüneteket.
  • Mini OCI-R: Ez a kényszeres viselkedés mértéke.
  • Whiteley-7: Ez az egészségügyi szorongás mértéke, amelyet már tapasztalt.
  • ISI: Ez azt méri, hogy milyen típusú álmatlanságot tapasztal, milyen súlyos és hogyan befolyásolja Önt.

Amikor az eredmények „megemelkedett” pontszámot mutatnak, ez azt jelenti, hogy erősebb vagy gyakoribb pszichológiai nehézségeket tapasztal, mint amennyit „egészségesnek” vagy „átlagosnak” tekintnek a lakossághoz viszonyítva.

Ez azt jelenti, hogy nagy esély van arra, hogy a depresszió vagy a szorongásos állapot tünetei jelennek meg, és ellenőrizze őket a háziorvosával vagy az orvosával.

Felhívjuk figyelmét, hogy önmagában megemelkedett pontszám Nem feltétlenül jelenti azt, hogy van ilyen mentális egészségi állapota vagy betegség – Ezeket az eredményeket figyelembe kell venni az egészségi, életmód, történelem és az utóbbi időben az életedben zajló események összefüggésében.

Ne feledje, hogy csak egy képzett mentálhigiénés szakember diagnosztizálhatja a mentálhigiénés feltételeket egy alapos értékelés alapján, különféle értékelési eszközök segítségével.

Ha aggódik az eredményei vagy az érzésed miatt, kérjük, ne késleltesse a szokásos egészségügyi szolgáltatóval való beszédet.

A megnövekedett pontszám azt jelzi, hogy a mentális egészségének prioritást élvez a háziorvosával vagy orvosával történő ellenőrzés ütemezésével, és időt fordítson arra, hogy összpontosítson, megértse és kezelje azt, ahogyan közvetlenül érezte magát.

Minél hamarabb foglalkozik a stressz vagy a mentális egészségügyi nehézségek szintjével, annál könnyebb lesz ellenőrizni a tüneteit.

Online programjainkat úgy tervezték, hogy elősegítsék a gyakorlati stratégiák megtanulásának elsajátítását a tünetek azonnali kezelésére, miközben egy egészségügyi szakember látják el, amely gyakran eltarthat egy kis időt.

Ha aggódik az eredmények vagy az érzésed miatt, kérjük, ne késleltesse a szokásos egészségügyi szolgáltatóval való beszédet, hogy személyre szabott értékelést és tanácsot kapjon.

Ha a Take-A-teszt eszköz több program opciót javasolt, javasoljuk, hogy beiratkozzon egy olyan programba, amely olyan tüneteket kezel, amelyek befolyásolják Önt, vagy beavatkoznak az életedbe a legjobban most Vagy ellenőrizze a szorongás és a depresszió programjait, amelyek mindkét tünetkészletet kezelik.

Ha a teszt mind jóléti programot javasolt (e.g., Álmatlanság, éberség) és egy kezelési program (e.g., Társadalmi szorongásprogram), javasoljuk, hogy először jelentkezzen be egy kezelési programba, mivel megtanítja a tünetek ellenőrzésének készségét, mielőtt kezelné az általános jólét javítását.