? Itt van, amit egy dietetikus mondani kell

“A hidratációval kapcsolatban az elektrolitok kulcsfontosságúak, és az elsődleges hidratáló italok csak magnéziumot és káliumot tartalmaznak, és kihagyják a többi fontos főt – kalcium, nátrium, klorid és foszfát” – mondja. “Ráadásul hiányzik a cukor, és bár a túl sok hozzáadott cukor nem jó az Ön számára, megfelelő mennyiségű glükózra van szükség ahhoz, hogy a teste megfelelően felszívja ezeket az elektrolitokat, és azokat a sejtekbe szállítsa.”

?

. A 2022 -es kiadásuk óta óriási igény merült fel, gyakran eladják és eladják sokkal magasabb árakért. Furcsanak tűnik, hogy egy sportital arra késztetheti az embereket, hogy ilyen őrületbe kerüljenek, hogy a helyekről ismert, hogy mindegyik 20 fontért palack Prime -t árusít! Az Egyesült Királyságban a szupermarketek szintén korlátozták azt is, hogy az ügyfelek hány palackot vásárolhatnak egyszerre. . De mi okozhatja ezt a hype -t a Prime számára, és megéri -e? Még ennél is fontosabb, hogy táplálóak -e, és valami, amit dietetikusok, a rendszeres élvezetről tanácsot adnánk? Olvassa tovább, hogy megtudja egy dietetikus elsődleges áttekintését.

Először is, mi a legfontosabb ital és mi van benne?

. . . Az elsődleges energia adagonként mintegy 200 mg koffeint tartalmaz, míg az elsődleges hidratáció koffeinmentes. . A Prime Hydration 3 elágazó láncolt aminosavat (BCAA) tartalmaz, amelyekről ismert, hogy elengedhetetlen az izomnövekedéshez- erről később bővebben!

Vannak -e valamilyen egészségügyi előnye az elsődleges italok fogyasztásának??

Az elsődleges italok számos hozzáadott vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ez magában foglalja néhány B -vitamint, amely nélkülözhetetlen az energiacseréhez és a vörösvértestek képződéséhez, valamint az idegfunkcióhoz a testben. . Tudjuk azonban, hogy ezek a tápanyagok sok olyan élelmiszerben gazdagok, amelyeket a legtöbb ember gyakran fogyaszt az étrendben, tehát valószínűleg nem lesz a legfontosabb tápanyagforrás a legtöbb ember számára. Az ételek a természetesen talált tápanyagok sokkal szélesebb körét is biztosítják, nem pedig a termelés során hozzáadott termékeket. !

Milyen hátrányai vannak a fő italoknak?

Bár mindkét ital nem tartalmaz hozzáadott cukrot, még mindig tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, acesulfame káliumot és szukralózt. Noha a tanulmányok kimutatták, hogy ezeket biztonságosan fogyaszthatják, és nem nyújtanak energiát ugyanúgy, mint a cukor, van néhány kutatás, hogy megmutassák a magas édesítőszer -bevitel negatív következményeit. Ez magában foglalhatja a bél baktériumok és a mikrobioma megszakítását, amelyekről tudjuk, hogy óriási szerepet játszik az egészségünkben. . . A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a BCAA-k jótékony hatása van, ha napi 4-20 g-os adagokban fogyasztják (2), ami sok elsődleges italt jelentene! A BCAA -k azonban könnyen megtalálhatók a legtöbb fehérjét tartalmazó ételt, és az étrend révén meglehetősen könnyű megszerezni, ahelyett, hogy kiegészítőkre támaszkodnának.

A legfontosabb, mint a Gatorade?

!. . Noha a Gatorade -ban a hozzáadott cukor hasznos lehet az elit sportolók számára, a képzés során, a legtöbb ember számára nem kell rendszeresen fogyasztaniuk ezt a magas cukortartalmat. Van még a Gatorade -ban használt piros 40 színes festék, amelyről kimutatták, hogy káros az emberi egészségre, különösen az allergiával vagy az ADHD -vel rendelkező gyermekekkel (3). Ezért úgy tűnik, hogy a Prime jobb választás, mint a Gatorade, ha a kettő között választ.

?

. A víz megfelelő lesz a legtöbb ember számára, aki hetente 30-60 perc, 5-7 x között van. A tiszta kókuszdió -víz szintén nagyszerű módja annak, hogy az üzemanyag -feltöltéshez kálium- és más mikrotápanyagok forrása, amely az edzés során kimerülhet. . Beszéljen egy regisztrált dietetikus vagy sport táplálkozási szakemberrel, aki segíthet az igényeinek személyre szabásában az optimális teljesítmény érdekében.

?

A primer italok ízét általában nagyon kellemesnek és élvezetesnek nevezték, így gyakran kedvezőbbé válik, mint a sima víz, különösen a testmozgáskor. . . Ne feledje, hogy a Prime Energy nagy adag koffeint tartalmaz, amely nem megfelelő a koffeinre érzékenyek számára.

Következtetés

Végül az emberek többségének hidratálásának legjobb módja az, ha a vízzel ragaszkodik. Az elsődleges hidratálás néhány előnyt nyújt a gyakorlat utáni gyakorlatból, például az elektrolitok és a BCAA -k, amelyek segíthetnek a gyógyulásban, de az energiaital nem biztosítja az egyenértéket. Az elsődleges és más sportitalok magas a cukrokban vagy a mesterséges édesítőszerekben, amelyeket különféle egészségügyi okokból javasolunk, hogy csökkentsük a bevitelünket. ! Írta: Reema Patel, regisztrált dietetikus Dietitian Fit & Co Kattintson a linkre 1-1-es konzultáció lefoglalásához az egyik dietetikusunkkal, kattintson a linkre ITT

Egészségesek -e Logan Paul fő italai?

Danielle DeAngelis újságíró és aktuális asszisztens szerkesztő a Meatwell számára. .

Emily Lachtrupp egy regisztrált dietetikus, aki a táplálkozási tanácsadásban, a recept -elemzésben és az étkezési tervekben tapasztalt. Olyan ügyfelekkel dolgozott, akik küzdenek a cukorbetegséggel, a fogyás, az emésztési kérdésekkel és még sok mással. .

Akár ismeri őt a YouTube sikeréből, akár a WWE jelenlegi szakmai birkózásáért, Logan Paul többgenerációs hírnevet szerez. De az egyik legutóbbi törekvése az étel- és wellness térbe lépett be, mint a Prime társtulajdonosa.

. .

De ezek az italok egészségesek -e, és biztonságban vannak -e a gyerekeknek? Megkérdeztük az idősebb táplálkozási és hírszerkesztőnket, Maria Laura Haddad-Garcia gondolatait-itt van, mit kellett mondania az elsődleges italokról és azt, amit úgy véli, hogy a fogyasztóknak szem előtt kell tartaniuk a fogyasztókat.

Egészségesek -e Logan Paul elsődleges energiaitalai?

Először is, itt van a táplálkozási bontás egy (12 uncia) dobozának legújabb energiaital-aromájának, a jégpopnak:

• 10 kalória
• 0 gramm teljes cukor
• 0 gramm fehérje

Ez egészségesebb lehetőségnek tűnik egy energiaital számára, alacsony kalóriatartalmú, hozzáadott cukorral és alacsony nátrium -tartalommal rendelkezik. .

. “Referenciaként 1 csésze főzött kávé (8 folyadék uncia) 92–110 mg koffein. Tehát alapvetően kétszerese a koffein mennyiségét, de nem arányosan az adagok számával.. .

Azok számára, akik azt gondolják, hogy a koffein mennyisége növelheti az energiaszintet, gondoljon újra: Túl sok koffein valójában az ellenkezőjét is megteheti.

“Az ilyen energiaitalok egyik fő hátránya az, hogy bár koffeint tartalmaznak, alapvetően nulla energiát biztosítanak”-magyarázta Haddad-Garcia. .

?

.

. . .”Az iskolák elkezdenek tiltani az italokat, és ezért figyelmeztetik a szülőket.

. “A túlzott mennyiségű koffein olyan tüneteket okoz, mint az idegesség, a rázkódás, a szívverseny, a fejfájás, a szabálytalan szívverés és az alvás zavar. Mivel a koffein stimulálja a központi idegrendszert, ez zavarhatja fejlődését.”

Egészségesek -e az elsődleges hidratáló italok?

? Itt vannak az egyik táplálkozási információk (16..

• 25 kalória
• 0 gramm teljes zsír
• 10 milligramm nátrium
• 5 gramm szénhidrát
• 1 gramm teljes cukor

.

“A hidratációval kapcsolatban az elektrolitok kulcsfontosságúak, és az elsődleges hidratáló italok csak magnéziumot és káliumot tartalmaznak, és kihagyják a többi fontos főt – kalcium, nátrium, klorid és foszfát” – mondja. .”

Noha ezek a hidratáló italok nem “feltöltik az elektrolitjaidat”, mint sok hidratáló ital, Haddad-Garcia szerint, egy bizonyos pontig hidratálnak téged, mert folyadékok, néhány elektrolittel.

Alsó vonal

Ha Logan Paul elsődleges energiáját vagy hidratáló italát szeretne vásárolni, akkor néhány dolgot szem előtt kell tartania. Először is, a túl sok koffein negatív hatást okozhat a testre – ideértve az energialackot okozó -, és különösen káros lehet a fiatal fogyasztók számára. . .

.

Ha sorban vártál, hogy kezét kapja egy elsődleges italra, akkor nem te vagy az egyetlen. A hidratáló italok felkavarodtak, amikor ezen a héten SA polcokba ütköztek, és mindez a márka mögött meghúzódó híreknek köszönhetően – a YouTubers Logan Paul és a KSI mögött.

De mi pontosan a “hidratáló italok”, és vajon jók -e az Ön számára? Megkérdeztük a dietetikus és az egészségügyi edzőt, Toni Hendersont.

Először is tudnom kellett a különbséget a hidratáló ital és az energiaital között – a Prime mindkettőt kínálja.

“A hidratáló italok vagy sportitalok elektrolitokat tartalmaznak, hogy feltöltsék azokat, amelyek elvesznek, amikor testmozgást végeznek. Az energiaitalok koffeint tartalmaznak, egy stimulánsot, amely fogyasztáskor rövid energiát eredményezhet. Egyes sportolók profitálhatnak a koffein megnövekedett energiájából és teljesítményének lendületéből. Az elsődleges hidratáló ital nem tartalmaz koffeint, míg a primer energiaital ” – magyarázza Toni.

Hidratáló italok is felhasználhatók “a hasmenés és hányás akut eseteiben elveszített elektrolitok cseréjére is.”

Az elsődleges energiaital (amely koffeint tartalmaz) a 18 éves vagy annál idősebb évekre szánják. Toni elmondja nekünk a túl sok koffein fogyasztásának kockázatait.

“Azokban az emberekben, akik lassú koffein -metabolizátorok vagy koffein -érzékenyek, a napi több mint 300 mg koffein növeli a szívbetegség és a spontán szívroham kockázatát. Még azok számára is, akik nem koffein-érzékenyek, a túl sok koffein gyakoribb vizeléshez és kiszáradáshoz vezet.

“A koffein érzékenységet genetikai teszt elvégzésével lehet meghatározni. Az elsődleges energiaital 200 mg koffeint tartalmaz.”

A koffein további rövid távú mellékhatásai:

– Magas vérnyomás

Az elsődleges hidratáló ital egy nem koffeinmentes ital, amelyet a gyermekek fogyaszthatnak, de ez egészségesebb számukra?

“Igen, a gyerekeknek nem szabad koffeint iszniuk” – mondja Toni, és hozzáteszi: “Az elsődleges hidratáló ital valójában vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és nagyon alacsony a cukorban is. Ez tényleg nem rossz termék.”

De nem olyan gyorsan, a szülők. Mielőtt elkészítené a gyerekeinek hidratáló italokat, Toni azt mondja, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyeket meg kell jegyezni.

“A hidratációs itástól függően légy tudatában az összetevőknek. Magas cukorral rendelkezik -e? Tartalmaz -e sok furcsa tartósítószert stb? Továbbá, csak gondoljon, ha szüksége van rá. A primer hidratáló ital, különösképpen, kissé drága. Csak egy gondolat.”