Test típusú kvíz – Mi a testtípusod | Dr. Berg, testtípus kvíz: Ön endomorf, ektomorf vagy mesomorph?

Ismeri a test típusát

A mellékvese testtípusának általános jellemzői a hasi zsír és a magas stresszszintek megereszkedése. A mellékvese testtípusai gyakran agyi ködben, sós ételek vágyakoznak, és kihívást jelentenek, hogy nyugodt maradjon a stressz alatt.

Fogyás test típusú vetélkedő

Test típusú kvíz: szomatotípusok vs. Hormonális testtípusok

A szomatotípusok és a hormonális testtípusok az emberi test kategorizálásának két különböző módszere.

A szomatotípusok egy olyan rendszer, amelyet William Sheldon pszichológus készített az 1940 -es években, amely három különböző kategóriába sorolja az embereket: ectomorph, mesomorph és endomorf.

Ezek a szomatotípusok az általános testtípusokat olyan fizikai tulajdonságok alapján írják le, mint a magasság, a súly, az izomtömeg, a zsír eloszlás és a csontszerkezet.

Az ektomorfot karcsú felépítés és alacsony testzsír szintje jellemzi. Az ilyen típusú testt általában magasnak és vékonynak tekintik, hosszú végtagokkal. Azok az emberek, akiknek ektomorf testtípusa van, általában nehezen tudnak súlyozni vagy izomtömegük.

A mezomorfokat ideális testtípusnak tekintik, amelyet izomépítéssel és jól definiált izmokkal jellemeznek.

Az ilyen típusú testet általában erősnek és atlétikusnak tekintik, széles vállakkal és keskeny derékkal. A mezomorf testtípusú emberek hajlamosak gyorsan izmokat szerezni, de zsírt is nyerhetnek, ha óvatosak az étrendjükkel és a testmozgással.

Az endomorfokat az a jellemzi, hogy magasabb a testzsír, mint mind az ektomorfok, mind a mezomorfok.

Az ilyen típusú testet általában rövidebb végtagokkal kerekítőnek tekintik. Azok az emberek, akiknek endomorf testtípusa van, hajlamosak könnyen növekedni, de izmokat is felépíthetnek, ha megfelelő étrendet és testmozgási rutinot követnek.

A hormonális testtípusokat viszont három fő kategóriába sorolják – petefészek, pajzsmirigy és máj -, amelyet minden fajta hormonális szint határoz meg.

Az ilyen típusú rendszert használják a különféle egészségi állapotok diagnosztizálására, például a mellékvese fáradtságára, és az egyének életmódválasztásához kapcsolódnak, nem pedig az általános fizikai struktúrához.

Mind a szomatotípusok, mind a hormonális testtípusok hasznos eszközök lehetnek a test összetételének egyéni különbségeinek megértésében, valamint a táplálkozási és testmozgási tervek kezelésében.

Mi a négy testtípus?

A négy testtípus a mellékvese, petefészek, pajzsmirigy és máj. Mindegyik egyedi kihívásokkal jár. Tudjon meg többet a négy elsődleges testtípusról!

A mellékvese testtípusa

A mellékvese testtípusának általános jellemzői a hasi zsír és a magas stresszszintek megereszkedése. A mellékvese testtípusai gyakran agyi ködben, sós ételek vágyakoznak, és kihívást jelentenek, hogy nyugodt maradjon a stressz alatt.

A mellékvese -hormonok (elsősorban a kortizol) egyensúlyhiánya a probléma gyökere – tehát az egészséges táplálkozás nem oldja meg teljesen a mellékvese testtípusával kapcsolatos problémákat. A testtípus -kvíz felvétele a legjobb módja annak meghatározására, hogy van -e a mellékvese testtípusa.

Ha van a mellékvesék típusa, akkor a stressz csökkentése kulcsfontosságú. Alapvető fontosságú, hogy rengeteg minőségi alvást kapjon, időt vesz igénybe a kikapcsolódásra, és aktívan kezelje a stresszszintet stresszcsökkentési technikákkal.

A petefészek testtípusa

Azok, akiknek petefészek testtípusa van, a csípőjükben és a hasi gomb alatt tartják a súlyt. A túl aktív petefészek és az ösztrogén dominancia miatt a test halmozódik fel ezeken a területeken.

A petefészek testtípusúak is nagyon érzékenyek az endokrin zavarokra – beleértve a peszticideket, a gombaölő szereket és a herbicideket.

Ha petefészek testtípusa vagy, akkor előnye lesz, ha az ösztrogén egyensúlyát szerves, nem GMO és hormonmentes ételekkel támogatja. Ez a testtípus -kvíz segít meghatározni, hogy petefészek testtípus -e. Az ösztrogén kiegyensúlyozásához a legfontosabb ételek a keresztes fás zöldségek.

Azok, akiknek a pajzsmirigy testtípusú, a testükben egyenletesen tárolják a zsírt, nem pedig egy területen. A lassú metabolizmus a pajzsmirigytípusok elsődleges jellemzője, és emésztési problémákat tapasztalhatnak (gáz, puffadás, emésztési zavarok).

A pajzsmirigy problémái másodlagos problémákból származnak, ami kihívást jelent a kiváltó ok pontos meghatározására. A stressz, a gyenge T4 -T3 -tól a T3 -os átalakítás, a lassú epehólyag és a mellékvese fáradtsága hozzájárulhat a pajzsmirigy testtípusához.

Ha megvan a pajzsmirigy testtípusa, akkor a legjobb eredményt láthatja, ha rengeteg jódban gazdag ételt fogyaszt, és napi Omad (egy étkezés) szakaszos böjttervre megy. Ez a karosszéria típusú kvíz akkor ad egy cselekvési tervet, ha pajzsmirigy testtípusa vagy.

A májtest típusa

A májtest típusúaknak általában kiálló hasuk van, néha pot hasanak vagy sör hasanak hívják. Lehetnek olyan bőrproblémákat is, mint a psoriasis és a dermatitis.

A férfiak valószínűleg májtest -típusúak, bár a nők is lehet májtípusok. A májtest típusúak zsírsejtek felhalmozódása a májszövetben és más szervek körül.

A testtípus -kvíz bevétele tudatja Önnel, ha van májtest típusa, elengedhetetlen az alkohol és a túlzott fehérje elkerülése. .

Mi a test típusa?

?- Javasoljuk, hogy vegye ki a szabad testtípus -kvízt, hogy megtudja!

Mi az én testtípusom?

A testtípus kiderítésének legjobb módja az, ha a testtípus -kvízt veszi fel – próbáld ki! Kevesebb, mint öt perc alatt kaphatja meg eredményeit.

Mi a leggyakoribb testtípus?

A leggyakoribb testtípus a mellékvese testtípusa. A mellékvese testtípusa a stresszhez és a magas kortizolhoz kapcsolódik.

Mi az én testtípusom (férfi)?

A férfiak lehetnek a mellékvese, a pajzsmirigy vagy a májtest típusa. Vegye ki a testtípus -kvízt, hogy megtudja a testtípust!

Mi az én testtípusom (nő)?

. A nők azonban kevésbé valószínű, hogy a májtest típusa. Vegye figyelembe a testtípus -kvízt, hogy megismerje a testtípusát!

Mi az ideális testtípus?

Az ideális testtípus egészséges test. Ennek a kvíznek célja, hogy elősegítse az egészségének javításának lehetséges módjait a négy hormonális testtípus alapján. Senki sem a testtípus jobb vagy rosszabb, mint a másik.

?

Nem, ez a testtípus -kvíz a hormonális testtípusokon alapul, nem az anyagcsere -testtípusokon. A három metabolikus testtípus a mezomorf, az endomorf és az ektomorf.

Miért nem említi ez a kvíz a mezomorfokat, endomorfokat vagy ektomorfokat?

Ez a kvíz a hormonális testtípusokon alapul. A mezomorf testtípus, az endomorf testtípus és az ectomorph testtípus szerkezeti testtípusoknak vagy metabolikus testtípusoknak nevezik.

Mi az ötödik testtípus?

Az ötödik testtípus a hasnyálmirigy testtípusa, amely az inzulinrezisztenciával társul. A legtöbb ember a négy elsődleges testtípus és a hasnyálmirigy testtípusának legalább egyikének kombinációja.

Ismeri a test típusát?

A szomatotípus megismerése – függetlenül attól, hogy ektomorf, mesomorph vagy endomorf – kulcsfontosságú lehet az étkezési és testmozgáshoz szükséges eredmények eléréséhez.

Phil Catudal és Stacey Colino
Felülvizsgálva: 2019. november 18

Test-típusú-quiz-you-an-endomorph-ektomorf-vagy-mesomorf

Kivonva Csak az Ön típusa: A végső útmutató az étkezéshez és az edzéshez a testtípushoz Phil Catudal, Stacey Colino -val. Copyright © 2019. Elérhető a Hachette Books -tól, a Hachette Book Group, Inc. lenyomata. Ha olyan vagy, mint sok ember, akkor válaszolhat a „Mi a testtípusod?”Olyan válaszsal, mint a„ forró ”,„ gyenge ”,„ erős ”,„ pelyhes ”,„ kanyargós ”vagy egy másik melléknév, amely önmagában szubjektív megítélései alapján. . Ezek az objektív testtípusok a szomatotípusok fogalmán alapulnak, amelyeket az 1940 -es években fejlesztettek ki, hogy a testtípusokat a fizikai erősségekkel és gyengeségekkel, a személyiségjellemzőkkel és a viselkedéssel korrelálják. A későbbi bizonyítékok azt sugallják, hogy a személyiségnek kevés köze van hozzá. Van azonban olyan kutatások, amelyek szerint a fizikák, a hormonális válaszok és. És szilárd tudomány mögött van a szomatotipizálás a fitnesz és az atlétikai edzés érdekében, hogy javítsa a teljesítményt.

Kapcsolódó: Hogyan lehet kiképezni a testtípushoz való megfelelő edzést Annak érdekében, hogy pontos értékelést kapjon arról, hogy ektomorf, mezomorf, endomorf vagy kombinált típusú -e, laboratóriumba léphet, és a testzsír, a csont és az izomtömeg mérheti. Megmérheti a test típusát is épp most A kvíz elvételével. Olvassa el alaposan és (őszintén!. Ha nem biztos benne, hogy a két válasz közül melyik vonatkozik rád, bízzon az ösztöneiben, vagy válassza ki mindkettőt – látni fogja, miért később.

A kérdések

1. Objektív szempontból a következő tényezők közül melyik a legszembetűnőbb (vagy domináns) a testén, amikor a tükörbe néz? A. B csont. Izom. Testzsír 2. Hogyan hasonlítják a vállad a csípőjéhez? A. A vállam keskenyebb, mint a csípőm. B. . C. A vállam szélesebb, mint a csípőm. 3. Az alábbi objektumok közül melyik írja le legjobban a test alakját? . Egy ceruza b. Egy homokóra c. Egy körte 4. Ha körülveszi az egyik csuklóját a másik kezed középső ujjával és hüvelykujjával, mi történik? A. A középső ujjam és a hüvelykujjam egy kicsit átfedésben van. B. A középső ujjam és a hüvelykujjam, de csak alig. C. . 5. Ha a súlyodról van szó, a következő minták közül melyik írja le a legjobban az előzményeit? . Nehezen szerezek izom- vagy testzsírot. B. Túl sok nehézség nélkül nyerhetek és lefogyhatok. . Könnyen nőnek a fogyásom, de nehezen veszítem el. 6. Gondoljon arra, hogy néz ki a tested, mielőtt rossz étkezési és testmozgási szokásokkal sérült volna meg, miután tinédzser vagy fiatal felnőttként teljes magasságát elérte. Hogyan nézett ki? A. Hosszúnak és sápadtnak néztem ki. B. Erősnek és kompaktnak tűntem. C. Puha és teljes testűnek néztem ki. 7. Ha rendszeresen edzett, és néhány hónapig szünetet tartott, mi történne a testével? A. Gyorsan elveszítenék az izmokat és az erőt. B. A testem nem változtatna meg ennyit. C. A testem jelentősen lágyulna, és talán még súlyom is lehet. 8. Tegyen fel egy pár formájú farmert-ahol a testeden extra ragaszkodnak, vagy akár elakadnak? A. Nem. Valójában nem tudom tartani őket öv nélkül. B. Egy kis munkával az izmos combom fölé vezethetem őket. C. Elkapják a fenekemet vagy a hasomat. 9. Ha komoly szénhidrátfestésed van (gondolj: halom tészta vagy több szelet pizzát), hogyan érzi magát utólag? A. Ugyanaz, mint általában – normális, tényleg. B. Általában jól érzem magam, bár észreveszem, hogy az AB izmaim extra kemények, vagy a hasam tele van. C. Leggyakrabban az étkezés után néhány órán keresztül fáradtnak vagy puffadtnak érzem magam. 10. Hogyan írná le a test csontszerkezetét? A. Van egy kis keretem. B. Van egy közepes keretem. C. Van egy viszonylag nagy keretem.

Hogyan lehet kitalálni a testtípust

Összeadja a válaszolt A, B vagy C válaszolt számát. Ha többnyire A -t választott, akkor ectomorph vagy; Leginkább B -k, te egy mesomorph vagy; Leginkább C -k, vagy endomorph. Ha a válaszokat meglehetősen egyenlően osztották meg – mint az 5 -ben, az 5 -ben, vagy akár a 6 -ban és a 4 -ben – két különböző betű között, akkor valószínűleg hibrid testtípusa van. Pontossá válni, ha a válaszai megoszlanak az A és B között, akkor ecto-mesomorf vagy; Ha a B és a C között elterjednek, akkor mezo-endomorf vagy; És ha a válaszokat 50-50 vagy 60-40-es felosztásban találta meg az A és C között, akkor egy ecto-endomorph vagy. Ha kétféle típusú 7-3-os megoszlással jár, ez azt jelentheti, hogy elmaradt az igazi típusától, rossz étrendi választásokkal, ebben az esetben az étrend és a testmozgás hibrid megközelítése visszatér a visszatérésre a jobb oldali pálya.

Ektomorfok

Általában vékony és sovány, az ektomorfok hajlamosak karcsú derékkal, keskeny csípővel és vállakkal, kis ízületekkel és hosszú lábakkal és karokkal. Általában vékonyak, sok testzsír vagy észrevehető izomtömeg nélkül. Mivel gyors metabolizmusuk van, gyorsan kalóriát égetnek el, így az ektomorfok a nap folyamán gyakran éhesek lehetnek; Mégis, függetlenül attól, hogy mit, milyen gyakran vagy mennyit esznek, nem használnak könnyen a súlyt vagy az izmokat. Kapcsolódó: Az Ectomorph étrend: Élelmiszerlista, minta menü, előnyök és így tovább

Természetesen izmos, mezomorfok általában mérsékelt méretű keretekkel rendelkeznek, szélesebb vállakkal és keskeny derékkal, erős karokkal és lábakkal, valamint szerény mennyiségű testzsírral. . Általában a mezomorfok képesek könnyen elveszíteni vagy fogyni. Kapcsolódó: A Mesomorph étrend: Élelmiszerlista, minta menü, előnyök és így tovább

Endomorfok

. Az endomorfok általában keskeny vállakkal és szélesebb csípővel rendelkeznek, és az alsó hasban, a csípőben és a combban bármilyen túlsúlyt hordoznak. Gyakran kihívást jelent számukra, hogy lefogyjanak, de a megfelelő étrend és az edzés megközelítésével megtehető. ÖSSZEFÜGGŐ: Az endomorph étrend: Élelmiszerlista, minta menü, előnyök és még sok más

Ekto-mesomorfok

Ezek a hibridek egyre gyakoribbak, különösen az atlétikai világban, ahol ezt a testét esztétikai szempontból vonzónak tekintik. Valójában a férfiak és a nők számára egyaránt az ecto-mesomorfok általában a „fitneszmodell” megjelenésűek. .

Mezo-endomorfok

Beleértve azokat a variációkat is, amelyekben az embereknek túlnyomórészt mesomorf vagy endomorf tulajdonságai vannak (nem pedig egy igazán egyenletes megosztás), ez a leggyakoribb hibrid, a kutatás szerint. Sok testépítővel és kapcsolatba lépnek a sport sportolókkal (mint például a labdarúgó). Vastag karok és lábak, valamint egy dobozos mellkas és középső szakasz jellemezve, ez a típus erősen néz ki, de nem vésett. (Ez részben azért lehet, mert az ilyen testtípusú emberek hajlamosak tartani a vizet és egy réteg zsírtartalmat az izmaik tetején.) Az ilyen típusú építkezésű embereknek, akik karcsúbb testalkotást akarnak szerezni, fel kell készülniük arra, hogy kifinomultabb megközelítést alkalmazzanak az ellenállás edzésére, a kardio edzésekre és az étrendre, hogy prioritást élvezhessenek a zsírégetéshez. KAPCSOLÓDIK: Hogyan lehet edzeni, ha Mesomorph testtípusa van

Ekto-endomorfok

Általában ez egy viselkedésbeli megszerzett testtípus-alapvetően valaki, aki valóban ektomorf, jelentős testzsírt adott hozzá, akár rossz étkezési szokásokból, ülő módszerekből, akár ezeknek a kevésbé csillagok szokásainak kombinációjáról. Hosszú végtagokkal és kisebb csontszerkezetgel az ekto-endomorfok gyakran lágy középső oldalakkal, droopy ládákkal és pelyhes felső karokkal és lábakkal rendelkeznek a puszta gondatlanságból. A fitnesz, a testösszetétel és az egészség javítása érdekében az ilyen típusú leghatékonyabb terv a rezisztencia edzés és a nagy intenzitású kardio, amelyek mindegyike elősegíti az izomnövekedést és serkenti az anyagcserét. Mivel az ecto-endomorfok kialakulhattak valamilyen inzulinrezisztenciát, testük nem lehet olyan hatékony a szénhidrátok égetésében, tehát az endomorfokhoz alkalmas étrendi tervet kell követniük-egy kissé magasabb fehérjebevitel, egy közepes zsírtartalmú bevitel és alacsonyabb szénhidráttartalommal. – Amíg a felesleges testzsír ki nem esik, és az anyagcsere -funkció optimalizálódik; Ezután ezek a hibrid típusok átválthatnak több ectomorph megközelítésre (több szénhidrát hozzáadása). Kapcsolódó: Hogyan lehet edzeni, ha van egy Ectomorph testtípusa